Životné problémy môžu niekedy znepokojiť aj workoholického optimistu. Sebavedomie je na nule a zajtra je dôležitý výkon. Alebo šesť mesiacov - neustále ťažkosti v podnikaní, strata viery v seba a zdravá túžba vzdorovať. Ako znovu získať sebavedomie, zvýšiť sebaúctu?
Inštrukcie
Krok 1
Prvý tip pre tých, ktorí uvažujú o zvýšení sebavedomia a dôvery: urobte si čas pre seba, naplánujte si budúcnosť. Ak sa neustále zdá, že celý svet je proti, mali by ste počúvať sami seba. A predtým, ako sa zmieriš so svetom, musíš so sebou uzavrieť mier. Najčastejšie je nízka sebaúcta výsledkom ignorovania vlastných túžob, nedostatku zrozumiteľných cieľov. Namiesto toho - neurčité sny Manilova: „Chcem miliardu alebo náhrdelník, ako filmová herečka.“
Krok 2
Musíte si nájsť čas pre seba osobne. Pokojne sa zamyslite nad tým, čo skutočne stojí (a môže byť) dosiahnuté. Čo vám na prvom mieste nevyhovuje, čoho sa treba zbaviť. Potom pochopíte, ako na to. A potom - plánovanie, stanovenie okamžitých a vzdialených cieľov. A konkrétne, malé, ale systémové kroky k cieľu.
Krok 3
Veľké depresívne ciele sú nedosiahnuteľné. Ako prvé, malé ciele môžeme odporučiť utváranie a upevňovanie dobrých návykov. Ak chcete znovu získať sebavedomie, zvýšiť sebaúctu, musíte venovať pozornosť usporiadaniu vlastného života. Zdravý spánok, denný režim, päťminútové (ale denné) cvičenie, racionálna výživa sú nástrojmi pre efektívnejšie fungovanie človeka. Na prvý pohľad môžu banálne rady výrazne zlepšiť pohodu, objaví sa sila na dosiahnutie cieľov, čas na osobný rast.
Krok 4
Je nepravdepodobné, že sebaúcta, osobný rast a zdokonaľovanie sa sú možné bez intelektuálneho rozvoja. Prečítajte si knihy o svojej špecializácii, najlepšie preložené. Pokúste sa rozvíjať svoje hobby, v novom storočí sa z tohto hobby môže stať druhé povolanie. Prečítajte si klasickú literatúru, spomienky dôstojných ľudí, ktorí sú vašou autoritou.
Krok 5
Skvelý spôsob, ako sa odpojiť od neustálej negativity, rýpania sa v sebe, je aktívny odpočinok. Nemusí to byť nutne horolezectvo alebo beh na lyžiach. Hlavná vec je, že zvyšok je pestrý a nový. To vám umožní zmeniť prostredie a dôverne známe prostredie. Napríklad: zaujímavá kulinárska majstrovská trieda, autorská prehliadka jeho rodného mesta, výstava alternatívneho umenia alebo návšteva opery (najmä ak divadlo predtým nebolo honorované). Všetci účastníci majstrovskej triedy, všetci návštevníci výstavy sú v rovnakých podmienkach. To odvráti pozornosť od neustáleho porovnávania sa s ostatnými ľuďmi, urobí veľký krok k zvýšeniu sebaúcty a sebadôvery.
Krok 6
Sebakritika je deštruktívna a nepomôže zvýšiť sebadôveru. Nemôžete sa neustále vyhovárať. Energia sa vynakladá na praktické kroky. Ak vám v hlave zvyčajne zaznie nespokojný hlas, musíte urgentne upokojiť vnútorného cenzora. Keď zatvárame kohútik, zavrieme mu ústa, aby neunikla voda.
Krok 7
Používajte meditačné praktiky. Analyzujte svoje pozitívne vlastnosti v rôznych oblastiach: profesionálnej, rodinnej a emočnej. Zapíšte si ich na malý kúsok papiera a noste ich so sebou. Tento zoznam často obmieňajte. V zložitej situácii psychicky uveďte svoje výhody, pomôže vám to získať sebavedomie.
Krok 8
Ak sa chcete pripraviť na zajtrajší prejav (dôležitý rozhovor, rozhovor), môžete si pripraviť malú individuálnu mantru. Niekoľko potvrdzujúcich fráz uvádzajúcich najlepšie osobné vlastnosti a profesionálne schopnosti. Zaujímavé motivačné školenia zamerané na budovanie sebaúcty a sebadôvery nájdete na internete.
Krok 9
Počúvajte sami seba, analyzujte, odkiaľ pochádza hlavný prúd negativity. Možno je táto osoba vnútorne nerozhodná, a preto šíri okolo seba túto emóciu. A ďalej. Nehádajte sa s hlupákmi. Je nepravdepodobné, že by ich názor odrážal realitu. Je vhodné venovať energiu svojmu vlastnému rozvoju a dosiahnutiu konkrétnych individuálnych výsledkov.
Krok 10
Stojí za to pochopiť, že zvýšenie sebaúcty a sebadôvery nie je veľmi ťažké. Pomôžu vám k tomu početné školenia na internete, medzi nimi je veľa kvalitných a bezplatných. Najdôležitejšie je však stabilizovať sebaúctu (aby vôbec neklesla). Tu budete musieť vyhľadať pomoc iba od profesionálnych psychológov.
