Aby ste sa rýchlo nevzrušili, naučte sa relaxovať. Je tiež dôležité triezvo zhodnotiť situáciu a zvážiť ju z rôznych uhlov pohľadu. Pomysli na najhorší možný výsledok udalostí. A niekedy si treba len oddýchnuť.
Inštrukcie
Krok 1
Ak sa chcete prestať rýchlo vzrušovať, naučte sa triezvo hodnotiť situáciu. Zvážte to z rôznych uhlov pohľadu. Zistite, či existujú skutočné dôvody na vzrušenie alebo nervozitu, alebo či sa práve namotávate. Ohodnoťte, aké dôležité sú pre vás udalosti. Nakoniec, ak sa vás to, čo sa deje, takmer netýka, potom nie je dôvod na obavy. Zvážte najhorší scenár. Popremýšľajte, aké hrozné veci sa môžu stať. Aj keď je situácia skutočne ťažká, jej rozumné vyhodnotenie vám môže pomôcť trochu sa upokojiť a vyhnúť sa vzrušeniu.
Krok 2
Ak chcete rýchlo zostať v pokoji, naučte sa relaxovať. Nájdite efektívny spôsob relaxácie. Najprv môžete len dýchať. Zhlboka dýchajte a súčasne počítajte. Takže pri prvých 8 počtoch sa nadýchnite a potom vydýchnite pri ďalších 8 počtoch. Po druhé, môžete mať so sebou obľúbený hudobný prehrávač a zapnúť ho, keď máte pocit, že sa začnete vzrušovať. Po tretie, ak začnete byť nervózni, pokúste sa ustúpiť od situácie a uvoľnite sa. Presuňte sa do inej miestnosti, choďte do pohodlnej polohy a relaxujte.
Krok 3
Choďte športovať. Táto rada sa môže zdať zvláštna, ale v skutočnosti fyzická aktivita pomáha uvoľňovať emócie a všetku negatívnu energiu. Okrem toho vás športové disciplíny naučia ovládať, keď je to potrebné. A ak sa rozhodnete pre niektorý z kolektívnych športov, môžete sa naučiť komunikovať s ľuďmi, hodnotiť situáciu, myslieť logicky a rýchlo reagovať. Všetky tieto zručnosti vám určite pomôžu naučiť sa príliš rýchlo nevzbudiť. Ale aj keď si prestanete vyberať napríklad plávanie alebo fitnes, stále sa naučíte vyhýbať sa nadmernému a rýchlemu vzrušeniu.
Krok 4
Príčinou vzrušenia je často nesúlad reality s očakávaniami alebo zvýšená kritickosť voči ostatným. Preto je v prvom rade dôležité pochopiť, že ľudia sa nemusia prispôsobovať vám a snažia sa vám vyhovieť. Po druhé, pochopte sami, že situácia nie vždy závisí od vás alebo niekoho iného. Niekedy môžu nepredvídané okolnosti ovplyvniť to, čo sa deje, čo nikto nemohol tušiť. Prijmite to a nečakajte zázrak. Myslite realisticky a buďte vždy pripravení na akýkoľvek zvrat deja. A prestať kritizovať ľudí, aj keď robia niečo zlé.
