Úloha samovzdelávania nie je najľahšia na svete. Len sa zdá, že môžete prestať fajčiť, prestať byť hrubý alebo začať cvičiť. Pokusy o nový život v pondelok často končia neúspechom.
Inštrukcie
Krok 1
Stanovte si realistickú výzvu. Povedzme, že ak vážite 100 kilogramov a chcete schudnúť až 60 za mesiac, je to nereálne. Hneď ako uvidíte, že sa podnikanie pohybuje pomalšie, ako chcete, riskujete stratu záujmu. Opäť k vám príde zúfalstvo a vy sa rozhodnete, že nikdy nebudete schopní prekonať samého seba. Je lepšie nastaviť latku na nízku úroveň a plán preplniť, než ho preceňovať a neustále sa ocitnúť v neúspechu.
Krok 2
Zvyšujte dávku nového správania postupne. Povedzme, že sa rozhodnete každý deň volať babičke. Nenúťte sa hodinu počúvať to, čo ste už počúvali. Prečo trpieť? Povedzte si, že prvý mesiac s ňou hovoríte jednu minútu denne. Druhý mesiac sú dve minúty. To vám pomôže rýchlejšie zvládnuť jej sociálnu nespokojnosť a budete šťastní za vašu pozornosť.
Krok 3
Odmeňte sa. Každý človek má v živote niečo, čo má veľmi rád, ale v čom sa snaží obmedzovať. Tieto obľúbené činnosti alebo maškrty sa môžu stať veľmi „oslicou mrkvou“, ktorá vás dovedie k požadovanému výsledku. Napríklad milujete granátové jablká alebo broskyne, ale zdá sa vám to príliš drahé. Dovoľte si niekedy tieto plody ako odmenu za splnenie úloh, ktoré ste si stanovili.
Krok 4
Nechajte si trochu „zlozvyku“. Každý vie, že zakázané ovocie je sladké. Môže byť oveľa ťažšie vzdať sa niečoho úplne, ako sa vzdať čiastočne. Každé „nežiaduce správanie“má navyše svoje výhody. Hrubosť chráni, alkohol uvoľňuje, plachosť odpudzuje nepotrebných ľudí. Pri vývoji nového správania sa neopúšťajte staré. Len sa to naučte používať na danú úlohu, zriedka, selektívne.
