Niekedy sa stáva, že minulá nevôľa otrávi životy ľudí. Čas sa určite uzdraví, ale bolesť a odpor sa môžu niesť vo vašom srdci roky, ak sa ich nedokážete okamžite zbaviť.
Inštrukcie
Krok 1
Prestaňte sa aspoň na chvíľu odrážať. Sebakopávanie, neustále pokusy premýšľať o svojom správaní, spomienky na zranenie, premýšľanie o tom, čo ste mohli urobiť ako odpoveď, ale neurobili ste to - to všetko vás prinúti fixovať sa na situáciu a vytvára začarovaný kruh, z ktorého je ťažké vypuknúť. Pustite situáciu.
Krok 2
Sústreďte sa na súčasnosť. Nerozmýšľajte nad tým, čo bolo, ale nad tým, čo je. Skúste sa naladiť na to pozitívne: keď vám príde na myseľ zranenie, ktoré vám bolo spôsobené, zablokujte ho príjemnými spomienkami.
Krok 3
Ak sa jednoducho nemôžete zbaviť obsedantných myšlienok o priestupku, ktorý vám bol spôsobený, skúste sa na situáciu pozrieť zvonku. Prejdite si najdôležitejšie body v hlave, pamätajte, ako a za akých okolností došlo k nepríjemnej situácii. Nesnažte sa prinútiť, aby ste si spomenuli - samotná pamäť vám napovie, čo konkrétne vás trápi najviac. Po obnovení situácie to zvážte. Pomysli na to, že to už uplynulo, že život ide ďalej a minulá zášť pre teba už viac nie je dôležitá. Ak už s násilníkom nekomunikujete, zamyslite sa nad tým, že už vo vašom živote nie je.
Krok 4
Vyskúšajte inú účinnú metódu, ako sa zbaviť minulých krívd - vytlačením bolesti zo srdca. Uistite sa, že vás nikto nerozptyľuje: vypnite telefón a buďte sami. Sadnite si, relaxujte, zatvorte oči. Predstavte si, že zranenie, ktoré vám bolo spôsobené, sedí vo vašom srdci a prenasleduje vás. Nesústreďte sa na to, nenúťte sa všetko prežívať. Predstavte si, že sa vás dotýka ľahký vánok, ktorý vám vyfukuje zlé spomienky zo srdca. Nechajte bolesť a bolesť zmiznúť, nedržte ich späť. Prejdite na príjemné spomienky, zamyslite sa nad tým, čo je teraz vo vašom živote dobré. Neponáhľaj sa. Verte mi, že po tomto cvičení budete pravdepodobne dýchať ľahšie a voľnejšie.
Krok 5
Ak žiadna z metód nefunguje, skúste navštíviť psychológa. Analyzuje súčasnú situáciu a navrhuje východisko.
