V modernom svete je človek obklopený veľkým počtom faktorov generujúcich stres. Stratégie riešenia problémov vám môžu pomôcť vedome zvládnuť stres. Hlavná vec je vybrať si ten, ktorý vám skutočne pomôže.
Všetky stratégie zvládania môžeme rozdeliť do dvoch veľkých skupín: efektívne a neefektívne. Úroveň efektívnosti bude určená osobnostnými vlastnosťami jednotlivca, jeho preferenciami, zvykmi. V priebehu implementácie stratégií môžete využiť pomoc blízkych alebo vychádzať s finančnou pomocou.
Jednou z všeobecne uznávaných efektívnych stratégií zvládania je vyhľadanie emočnej podpory od najbližších. Pocit, získavanie pozornosti ostatných, to všetko pomáha odbúravať stres.
Zo stresovej situácie sa môžete dostať identifikáciou pozitívnych stránok, ktoré v nej prispeli k získaniu vašich životných skúseností. Adekvátna analýza negatívnych faktorov, ktoré ovplyvnili váš psychologický stav, môže viesť k osobnému rastu.
Jednou z najpopulárnejších a najefektívnejších stratégií zvládania je jedlo. Každý vie, že sladkosti vás rozveselia. Často po nejakom zlyhaní zájdete do obchodu a nakúpite veľa jedla v nádeji, že vám to pomôže dostať sa z problémov. Nekontrolovaná konzumácia sladkých potravín môže v skutočnosti viesť k obezite. Preto by ste sa nemali uchýliť k tejto stratégii často.
Popieranie stresujúcej udalosti je tiež neúčinnou stratégiou zvládania. Zabudnutie na problém ho neodstráni. Stres bude čoskoro opäť cítiť. Patria sem aj také metódy, ako je vyhýbanie sa stresu spánkom, snívaním, intoxikáciou alkoholom.
Aby ste nepodliehali vplyvu neefektívnych, ba niekedy dokonca deštruktívnych stratégií, snažte sa stres odbúrať častejšie. Absencia silného fyzického a emočného stresu povedie k stabilnému stavu mysle.
