Niekedy je veľmi ťažké rozlúčiť sa s blízkymi. Ale keď sa aj neznámi ľudia zblížia a prestávka s nimi je vnímaná príliš bolestivo, je dosť dôvodov hovoriť o autofóbii - strachu zo samoty.
Zlozvyk ako strach z osamelosti negatívne ovplyvňuje život človeka. Ochorenie môže byť vyjadrené obsedantnými myšlienkami, úzkostlivým spánkom, ako aj podráždením pokožky a inými nepríjemnými vonkajšími následkami. Psychológovia odporúčajú, aby sa pri prvom výskyte úzkosti z opakujúcich sa myšlienok osamelosti obrátili na špecialistu. S obsedantným pocitom osamelosti sa však dokážete vyrovnať aj sami.
Introspekcia
Odborníci poznamenávajú, že strach z toho, že zostanete sám, je v detstve často zakorenený. Rovnako ako hrdina filmu „Sám doma“, aj dieťa sa začína obávať, že môže byť unesené a navždy odlúčené od rodičov. Korene tohto strachu zostávajú hlboko vo vnímaní sveta človekom a zachovávajú sa pri komunikácii s ostatnými ľuďmi.
Takže strach z osamelosti sa môže objaviť počas prerušenia vzťahu alebo dokonca v procese rodinného života. Osoba trpiaca strachom zo samoty bolestne a úzkostlivo vníma aj ten najmenší nesúhlas a je pripravená vykonať akékoľvek obete, len aby si zachovala, ako sa mu zdá, rozpadajúce sa manželstvo.
Ak možno starosti v rodinnom živote pripísať prirodzenej úzkosti o ich vlastné spoločenské postavenie a bezpečnosť bunky spoločnosti, potom ak je rovnaká obava spôsobená prerušením priateľských vzťahov, treba podniknúť kroky. Strach zo samoty môže viesť k tomu, že pre postihnutého sa stáva mimoriadne dôležitý názor aj neznámych ľudí. Preto - neprimerané správanie, zvýšená excitabilita a celková úzkosť.
Liečba je
Môžete sa samostatne vyrovnať so strachom z osamelosti a záchvatmi túžby po odlúčení od blízkych nasýtením každodenného života novými a zaujímavými udalosťami. Výlet s priateľmi do kaviarne, návšteva kina alebo jednoduchá prechádzka večerným parkom vám umožnia kvalitatívne spestriť šedé dni.
Pri komunikácii s priateľmi je dôležité nájsť rovnováhu medzi „počúvaním“a „rozprávaním“. Jedine tak dosiahnete harmóniu vo vzťahoch, ktorá vám umožní správne uprednostniť: „môj priateľ je zaujímavý, ale som tiež zaujímavý.“
Nové koníčky sú tiež dobré v tom, že vám pomôžu vyrovnať sa so zlými myšlienkami. Musíte sa len rozhodnúť, ktoré triedy sú najzaujímavejšie. Hlinené sochárstvo, maľba akvarelom alebo dokonca kurzy čítania. Tu je dôležité, aby ste sa neponáhľali odmietnuť - najskôr vyskúšajte všetko a potom pochopte, čo je najzaujímavejšie.
Aktivity, ktoré sú príjemné a príjemné, majú často dobrý terapeutický účinok. Jedná sa o SPA, masáže, aromatické procedúry atď. Fyzická aktivita tiež umožňuje vyložiť prasiatko zo zlých myšlienok, nemali by ste to však preháňať - inak môže zanietenie pre to, čo máte radi, rýchlo zmiznúť.
Cieľom hľadania nových a príjemných aktivít je čo najviac nasýtiť každodenný obraz života novými farbami a emóciami. To všetko vám umožňuje dokázať si hodnotu svojho vlastného života, ktorý môže byť zaujímavý a vzrušujúci aj bez neznámych priateľov, ktorých rozchod je vnímaný ako osobná tragédia.
Ak bude každý deň návrat do prázdneho bytu neúnosný, môžete si zaobstarať zviera. Kontakt s domácim miláčikom vám umožňuje vyplniť vákuum nerealizovanej náklonnosti a starostlivosti.
Malo by sa zabrániť tomu, aby sa pozornosť presunula z jedného objektu na druhý. Trik tejto pasce spočíva v tom, že ťažkosti spojené s rozchodom s jednou osobou rýchlo zmiznú, keď sa objaví nový priateľ. V tomto prípade choroba nechodí nikam, ale je len odložená včas.
A možno je najdôležitejšie to, že je dôležité postupne redukovať dialógy s vlastným „ja“na zákaz rozchádzať sa v iných. Vlastná hodnota by mala byť vyššia. Postupným uvažovaním o tejto myšlienke a jej nasýtením argumentmi časom dôjde k pochopeniu, že iní ľudia jednoducho obohacujú náš život, ale nestanú sa jeho stredom.
