Syndróm chronickej únavy je jedným z najbežnejších problémov 21. storočia. Každý človek aspoň raz v živote, ale čelí takémuto stavu, keď už nie je ani sily, ani túžby ísť ďalej. Hlavná vec v súčasnej situácii je, že sa tento problém nezdrží. Často však nie je ani čas na pochopenie pôvodu takéhoto stavu.
Najčastejšie sú k tomuto ochoreniu náchylní veľkí perfekcionisti. Od detstva sa v škole učili robiť všetku prácu iba „vynikajúco“, a ak nie je dostatok sily vôle odmietnuť ľudí, potom všetko, čo sa dá a nemôže vyliať na krehké plecia a tak ďalej až do poruchy. Ale popri práci je tu aj vedenie domácnosti a rodina. Ako všetko zvládnuť, ako vydržať, ako sa nezlomiť?
Na začiatok sa aspoň pokúste znížiť hranicu vášho zmyslu pre povinnosť. Ak žijete v takom rytme, telo sa vyčerpá oveľa rýchlejšie a potom žiadne peniaze nebudú schopné obnoviť to, čo sa oveľa ľahšie uchovalo. Samozrejme, nebude možné okamžite zmeniť seba a svoj životný štýl, ale stále to stojí za to vyskúšať.
Je potrebné vypracovať osobný systém správnej výživy. V žiadnom prípade by ste nemali sedieť na jednozložkových diétach, pretože unavené telo potrebuje všetky vitamíny a mikroelementy pre úspešné zotavenie. Snažte sa zostaviť svoj jedálny lístok tak, aby doňho prichádzalo vyvážené množstvo bielkovín, tukov a sacharidov, inak sa naruší metabolizmus a začnete sa zlepšovať nad všetkým ostatným.
Je tiež potrebné zaviesť spravidla dennú fyzickú aktivitu. Nie je vôbec potrebné vyčerpať sa hodiny v posilňovni, ale určite sa odporúčajú ranné cvičenia a kontrastná sprcha. Snažte sa chodiť čo najviac, dýchajte kyslík a nabite sa energiou slnka - to všetko prispeje k produkcii magického hormónu radosti „serotonínu“, a potom bude únava oveľa ľahšie prekonateľná.
Zadajte prísny denný režim. Aj keď máte veľmi vysoké denné pracovné zaťaženie a nemôžete spať toľko, koľko je potrebné pre normálny život, pokúste sa aspoň naučiť svoje telo spať a vstávať súčasne, potom sa spánok normalizuje a produktivita počas dňa sa tiež zvýši.
Vneste do svojho každodenného života efekt prekvapenia, dovoľte si malé potešenie, odmeňte sa za každú úspešne splnenú úlohu - potom sa zlepší vaša nálada, zvýši sa aj vaša motivácia a vo všeobecnosti budú všetky problémy na vašom pleci!
