Aerofóbia je jednou z variantov strachu zo smrti, pri ktorej človek, ktorý má letieť v lietadle, kreslí obrázky so „smutným koncom“v hlave. Z tejto vzbury fantázií môže fyzicky ochorieť. Zvýšený srdcový rytmus, chvenie v tele a dokonca mdloby. Všetky tieto štáty sú vlastné tým, ktorí neprekonali strach z lietania.
Ak má aerofóbia nad človekom veľkú moc, môže to spôsobiť zmeny v plánoch dovoleniek, čo je príčina chorôb spôsobených stresom. Všeobecne ide o duševnú poruchu, ktorá ľudí priťahuje a zbavuje ich slobody voľby.
Osoba so strachom zo smrti v lietadle bude s najväčšou pravdepodobnosťou uprednostňovať zrušenie dovolenky do vzdialených krajín alebo cestovanie pozemnou dopravou, čo je spojené s mnohými nepríjemnosťami.
Ako môžete pomôcť zbaviť sa aerofóbie alebo znížiť jej účinok?
Najprv stojí za zváženie bežný spôsob riešenia aerofóbie - vyhýbanie sa obavám z intoxikácie alkoholom. Psychológovia sa domnievajú, že to nie je možné. Alkohol je samozrejme relaxačný a oslobodzujúci. Ale keď je človek „pod titulom“, strach stále vychádza, ale už v neprimeranom a nekontrolovateľnom stave.
Jedným z najslávnejších trikov, ako odviesť pozornosť mozgu od obáv, je pripraviť mozog o kyslík, a to aspoň o časť potrebného objemu. Na to sa používajú papierové vrecká, do ktorých človek ohromený obavami začne dýchať. Mozog prestáva mať dostatok kyslíka a prepne sa na to, čo je pre neho v danom okamihu relevantnejšie. Nedostatok kyslíka už nie je priťahovaný, ale predstavuje skutočnú hrozbu, a teda hlavnú úlohu, ktorú je potrebné vyriešiť.
Týmto spôsobom samozrejme necháme svoje telo trpieť, ale je to efektívny spôsob, ako odvrátiť vedomie od aerofóbie.
Ďalšou technikou, ktorá môže pomôcť, keď začne panika, je nosiť gumičku okolo zápästia. Ako táto metóda funguje? Keď sa človek veľmi zľakne, guma sa vytiahne z ruky a fackou sa vráti na svoje miesto. Tých. kde je pokožka veľmi jemná a takýto „výsmech“nezostane pre mozog bez povšimnutia.
Princíp je tu rovnaký ako v predchádzajúcom prípade, ide o rozptýlenie vedomia od vykonštruovaného strachu zo smrti. Prečo vykonštruovaný? Pretože tento strach zo smrti pochádza skôr z vplyvu médií ako zo skutočnej hrozby. Bez toho, aby sme sa dotkli podrobných štatistík úmrtí pri katastrofách, je zrejmé, že pravdepodobnosť úmrtia na zemi je vyššia ako vo vzduchu.
Ďalšou možnosťou riešenia fóbie je zamerať sa na niečo, čo vás zaujíma. Vezmite si zaujímavú knihu alebo hru a pokúste sa čo najviac ponoriť do procesu.
Ak má na vás aerofóbia silný vplyv a nie je také ľahké sa nechať rozptýliť, znova vedome zapojte svoj mozog. Napríklad vyberte svetlý predmet, umiestnite si ho pred oči a nasmerujte naň svoj pohľad. Potom z nosa vyberte asi dvadsať centimetrov a vráťte sa späť do očí.
Ak človek trpí aerofóbiou, mal by vylúčiť prezeranie článkov a správ o leteckých nešťastiach.
Špeciálne rituály pomáhajú bojovať s fóbiami z lietadiel. Častou možnosťou je modlitba.
Snažte sa sústrediť nie na let, ale na to, čo leží pred vami. Predstavte si obrázky odpočinku, robte si plány.
Pokiaľ ide o užívanie sedatív, nemali by sa zneužívať. Ich činnosťou je „spomalenie“tela, mozog mu nezabráni v ďalšom získavaní strachu.
Tak či onak, každý si zvolí metódu boja za seba. Jedna osoba sa rozhodne úplne opustiť lietanie a nájde alternatívne možnosti cestovania. Iní nebudú chcieť obmedziť slobodu pohybu seba a svojich rodín a budú bojovať proti svojim obavám. Okrem vyššie uvedených metód zbavenia sa aerofóbie existujú aj ďalšie, napríklad pomocou hypnózy.
