Aj pokojní ľudia sa v dôsledku únavy a nervového napätia môžu uvoľniť a začať sa správať agresívne. Potom ľutujú svoju nestriedmosť a ospravedlňujú sa. Ale ak sa to začalo stávať čoraz častejšie, musíte premýšľať nad otázkou: ako potlačiť svoju agresivitu. Nevhodné správanie poškodzuje predovšetkým samotného agresora a vytvára mu problémy v práci a v osobnom živote.
Inštrukcie
Krok 1
Pokúste sa nájsť odpoveď na otázku: čo vo všeobecnosti vedie k tomu, že prejavujete agresivitu, správate sa nestriedmavo? Buďte mimoriadne čestní a nestranní. Nenechajte sa utíšiť argumentmi typu: „Čo môžem urobiť, každý v našej rodine bol taký temperamentný, že s genetikou sa hádať nedá.“Toto je iba ospravedlnenie pre ich vlastnú slabosť a nemorálnosť.
Krok 2
Ak sú vaše výbuchy agresie spôsobené problémami v práci alebo v rodinnom živote, inšpirujte sa, že tieto problémy z takéhoto správania nezmiznú, ale sa iba zhoršia. Koniec koncov, sami si vytvoríte reputáciu nehanebného neslušného a výtržníka, ktorý sa kvôli obyčajnej maličkosti môže vrhnúť na inú osobu. Asi by ste nechceli komunikovať s takým predmetom. Lepšie sa pokúste tieto problémy vyriešiť, potom nebudú žiadne dôvody na podráždenie a agresiu.
Krok 3
Agresia, najmä v kruhu rodiny, je často spôsobená nesúladom hodnotového systému. Pre rodičov je často ťažké vyrovnať sa s myšlienkou, že deti nechcú ísť v ich šľapajach, pokračovať v dynastii alebo sa obliecť nesprávne, počúvať nesprávnu hudbu atď. V dôsledku toho sa objavujú vzájomné krivdy, nedorozumenia, výčitky, čo len zhoršuje situáciu. A odtiaľto k agresii jeden krok. Preto, ak ste práve jedným z týchto rodičov, pokúste sa pochopiť, aj keď vám vaše deti dlžia veľa, nemali by považovať vaše názory a chute za jediné správne a každý váš krok skontrolovať podľa svojich želaní. Len čo si zvyknete na myšlienku, že môžu mať úplne odlišné pohľady, chute, záľuby, vaša agresivita sa začne vytrácať.
Krok 4
Správajte sa rovnako, ak vás rozčuľuje niekto od vašich známych, kolegov. Stačí akceptovať, že každý má právo odlíšiť sa od vás, správať sa inak. Alebo sa aspoň pokúste minimalizovať komunikáciu s touto osobou. Je to lepšie ako vrhať na neho svoju mrzutosť.
Krok 5
Ak je agresivita spôsobená prepracovaním, fyzickým a psychickým, nezabudnite si oddýchnuť, zmeňte prostredie. Môžete tiež užívať sedatíva podľa pokynov lekára. Naučte sa techniku autohypnózy. To všetko vám pomôže potlačiť agresiu.
