Prílišná agresivita môže mať negatívny dopad na všetky aspekty života. Nestriedmavé správanie kazí vzťahy s ostatnými, narúša úspech v kariére a má negatívny vplyv na atmosféru v rodine. Naučte sa zvládať silné emócie.
Inštrukcie
Krok 1
Popremýšľajte, čo vám globálne vo vašom živote nevyhovuje. Možno ste nešťastní z toho, ako sa formuje váš osobný život. Potom, kým si s partnerom nevytvoríte vzťah, vám môže byť spoločníkom agresivita a podráždenosť. Možno neznášate svoju prácu. Popremýšľajte, možno by stálo za to zmeniť miesto výkonu práce alebo povolania. Nevyriešené problémy v oblastiach, ktoré sú pre vás v živote dôležité, môžu mať vplyv na vašu náladu i povahu.
Krok 2
Analyzujte svoje očakávania od ostatných ľudí. Možno ste na ostatných príliš nároční a keď správanie ľudí nezodpovedá vašim koncepciám, nahneváte sa. Pochopte, že nikto vám nie je nič dlžný. Správajte sa k činom a slovám ostatných blahosklonne, potom v nich nebude žiadne sklamanie, čo sa prejaví v agresii.
Krok 3
Nájdite spôsob, ako prejaviť svoje emócie. Zapojte sa do fyzickej aktivity. Chodenie do telocvične alebo skupinové aktivity môžu znížiť agresivitu. Plávanie veľmi dobre uvoľňuje nielen svaly, ale aj nervový systém. Jóga upokojuje myseľ a podporuje harmóniu medzi telom a dušou.
Krok 4
Predstavte si, ako vyzeráte zvonku v tých chvíľach, keď sa vás zmocní agresia: šialené oči, ostré pohyby, červená tvár, hysterické poznámky v hlase. Portrét nie je veľmi atraktívny. Požiadajte blízkeho priateľa alebo člena rodiny, aby vás nenápadne kamkordoval, keď ste naštvaní. Nahrajte si záznam neskôr a pochopte, že takto sa pozeráte do očí ostatných. Možno vám tento experiment ukáže, aké dôležité je pracovať na vyjadrení svojich emócií.
Krok 5
Diskutujte o problémoch s členmi rodiny a kolegami hneď, ako sa objavia. Robte to v uvoľnenom prostredí. Ak vám niečo nevyhovuje, nemlčte. Pokiaľ môžete na situáciu reagovať pokojne, vyriešte problém v atmosfére dôvery a porozumenia. Takže sa nebudete riadiť šialenstvom a ušetríte si tak niektoré z problémov.
Krok 6
Na upokojenie nervov použite rôzne techniky. Pomôcť vám môžu dychové cvičenia. Cvičte zadržiavanie dychu pri nádychu alebo výdychu, striedavo zatvárajte pravú a ľavú nosnú dierku. Dýchajte hlboko a pomaly, potom často a energicky. Pomáha zotaviť sa umytím studenou vodou a pomalým započítaním do 10.
Krok 7
Staňte sa viac ženskými. Možno vám prijatie svojej ženskosti pomôže zbaviť sa nadmernej agresivity. Začnite nosiť romantické šaty a sukne a noste opätky. Cítite sa ako skutočná dáma, ktorá by nemala stratiť svoju tvár. Urobte svoje pohyby plynulejšími a váš hlas jemnejší. Nezabudnite na priateľský úsmev. Niekedy vnútorné zmeny prichádzajú transformáciou vzhľadu.
Krok 8
Naučte sa byť ľahší v protivných maličkostiach. Niekedy sú to oni, ktorí sa stanú poslednou kvapkou a vyvolajú výbuch negatívnych emócií. Buď realistický. Popremýšľajte, či vám bude o niekoľko rokov trvať na tom či onom nepríjemnom incidente.
