Ako často si človek ráno po prebudení uvedomí, že jeho nálada na nasledujúci deň je veľmi žiadaná: myšlienky sú negatívne a duša plná pochmúrnych predtuch. A tieto bezradné zápisnice sú celkom schopné anulovať všetky plány a zámery, ktoré naplnili organizátora. Aby sa tak nestalo, mala by byť nálada po veľmi prebudení radostná a pozitívna. Čo je potrebné pre to urobiť?
Podľa odborníkov by sa človek mal naladiť na pozitívne emócie aj večer. Pred spaním teda nezabudnite spálňu zaplniť čerstvým vzduchom. Medzitým je miestnosť vetraná, dávajte pozor na svoj vlastný stav: osloboďte sa od všetkého negatívneho, čo vás môže pripraviť o nočný pokoj, a odložte myšlienky na nedokončené a naplánované úlohy na zajtra. To vám dá príležitosť na úplnejší odpočinok a na prebudenie s dobrou náladou. Neponáhľajte sa ani vstať z postele ihneď po prebudení. Zostáva 10 - 15 minút voľného času, nechajte si pokojne ľahnúť a potom sa s radosťou natiahnite a urobte niekoľko cvikov, aby sa „prebudilo“aj telo a svaly. Teraz môžete ísť hore, otvoriť okno, vpustiť do miestnosti čerstvý vzduch, zapnúť hudbu a aktívnejšie sa pohybovať pod ňou. Potom - sprcha s teplotou vody, ktorú vaše telo potrebuje, a obvyklé ranné procedúry. Ďalej podľa plánu - raňajky a čaj s jazmínom, najskôr však vypite pohár vody, do ktorej pridajte citrónovú šťavu alebo lyžicu medu. Potom pokračujte v procese výberu oblečenia - malo by to byť pre vás krásne, pohodlné a pohodlné. Pozerajte sa do zrkadla a usmievajte sa na svoj odraz - vyzeráte nádherne, vaša duša je ľahká a slobodná, čo znamená, že máte dobrú náladu a žiadne temné myšlienky. Ak je to tak, potom sa už veľa urobilo: ráno prešlo bez stresu a pred nami je pokojný a rušný deň. Mimochodom, vedci vykonali štúdiu a zistili, že naša nálada môže dobre závisieť od množstva vypitej vody počas dňa. V priebehu experimentu sa teda jedna skupina študentov hodinu aktívne venovala aerobiku bez toho, aby prijímali dostatok vody na uhasenie smädu, zatiaľ čo druhá sa neobmedzovala v používaní tejto kvapaliny. Vedci pri porovnaní výsledkov zistili, že u „dehydratovaných“mladých ľudí je väčšia pravdepodobnosť, že sa budú cítiť unavení, depresívni a dokonca trochu nahnevaní, v dôsledku čoho sa ich nálada výrazne zhoršila. Koľko vody je však potrebné na to, aby vás dobrá nálada opustila čo najmenej zriedka? Autori štúdie sa domnievajú, že táto miera je pre každého človeka individuálna a závisí od toho, aký je aktívny, koľko váži a aké je dnes počasie. Jedno odporúčanie pre všetkých však stále existuje: vypite osem až deväť pohárov vody denne a budete mať vynikajúcu náladu. Na záver niekoľko rád. Ako viete, úsmev je nenahraditeľným spoločníkom dobrej nálady. Ak sa náhle zhorší, skúste sa len usmievať a udržať si úsmev na tvári 2 - 3 minúty - negatívny prístup určite zmizne. Alebo si predstavte, že už ubehlo veľa rokov, a pozrite sa na ťažkosti, ktoré vznikli z časovej „hĺbky“- problém sa vám bude javiť ako veľmi nepodstatný a nestojí za vašu skľúčenosť.
