Ak ste si všimli, že vás v poslednej dobe smutné myšlienky neopustili, radšej sa ich zbavte, inak sa to bude ťahať ešte dlho. Existuje niekoľko spôsobov, ako zlepšiť svoju zlú náladu.
Inštrukcie
Krok 1
Aby ste si udržali dobrú náladu, musíte sa začať o seba starať. Prestaňte bezdôvodne hľadať zášť, odpúšťajte blízkym a snažte sa na ne neprisahať. Potláčate tak v sebe negatívne pocity, ktoré vás primárne ničia osobne.
Krok 2
Mysli pozitívne. Ak ste sa nejako urazili alebo ste sa dostali do nepríjemnej situácie, len si myslite, že to všetko čoskoro pominie, a usmejte sa.
Krok 3
Choďte na prechádzku, smutné myšlienky rýchlo zmiznú, keď ste s priateľmi.
Krok 4
Občas zmeňte svoje návyky. Napríklad vylepšite svoj šatník alebo nájdite novú zábavu.
Krok 5
Pri nudnej práci myslite na príjemné. Napríklad, že sa čoskoro stretnete s priateľmi. Ak sa neviete naladiť na požadovanú náladu, rozsvieťte aromalampu. Citrusové oleje a aróma bergamotu majú pozitívny vplyv na stav mysle a kvality nálady.
Krok 6
Začnite plávať. Tento šport je čo najbezpečnejší, zatiaľ čo plávanie zlepšuje náladu a pomáha telu relaxovať.
Krok 7
Ľudia často nerozmýšľajú nad tým, či robia správne veci. Aspoň niekedy stojí za to zastaviť všetky aktivity a premýšľať o spojeniach a cieľoch, ako si upratať myšlienky, rovnako ako vy upratovať izbu.
Krok 8
Riskovať je užitočné, ale nie vždy. Je lepšie venovať sa veciam, ktoré práve robíte. Odmeňte sa za akýkoľvek úspech, aj ten najmenší.
Krok 9
Niekedy máme tendenciu preháňať to. Preto, ak sa niečo večer zdalo ako vážny problém, ráno by sa to mohlo javiť ako vtipná situácia.
Krok 10
Nikdy nepodľahnite odradeniu. Ak máte nutkanie ležať v posteli a povzbudzovať, zapnúť film, upratovať alebo sa len tak poprechádzať. To pomôže zbaviť sa začínajúcej depresie.
