Práca je súčasťou života človeka a po nej sa človek chce cítiť veselý a plný energie. Aby sa to stalo skutočnosťou, musíte si správne vyhradiť čas, vzdať sa zbytočného stresu a tiež kedykoľvek vedieť relaxovať.
Inštrukcie
Krok 1
Aby ste sa neunavili, musíte dodržiavať denný režim. Mali by ste ísť spať v rovnakom čase, pričom by ste mali odpočívať najmenej 7 hodín denne. Ak zvyknete ísť spať a vstávať súčasne, telo sa bude cítiť oveľa lepšie. Nedostatok stresu pri prebudení robí deň bohatším.
Krok 2
Striedajte rôzne činnosti. Bude správne kombinovať duševnú a fyzickú aktivitu. Ale nie je vždy možné vzdialiť sa od monitora alebo utekať, preto cvičte svoje oči, choďte každé 2-3 hodiny von, aby ste sa nadýchali. Na oživenie bude stačiť aj 5 minút. Takéto prestávky radšej nekombinujte s fajčením, nezabúdajte na zdravie.
Krok 3
Robte iba jednu akciu súčasne. Multifunkčnosť môže byť veľmi únavná, preto si pripravte plán, čo musíte urobiť, ale robte to postupne. Len čo budete mať stanovenú prioritu, budete presne vedieť, čo treba urobiť teraz a čo treba urobiť o niečo neskôr. Simultánne akcie zhoršujú kvalitu toho, čo bolo vytvorené, a tiež bránia tomu, aby sa mozog neskôr úplne uvoľnil. Vo svojich myšlienkach si niektoré povinnosti beriete so sebou domov.
Krok 4
Stresové situácie sťažujú prácu. Je potrebné vyhnúť sa obavám, preto nedávajte pozor na hádky kolegov, nezúčastňujte sa diskusií s ostatnými zamestnancami, vzdajte sa intríg. Nemáte schopnosť obávať sa kritiky, prijať ju, opraviť chyby, ale nemyslite na ňu neustále. Najhoršie, čo sa môže stať, je prepustenie, ale nie je ťažké prežiť také niečo a nebude ťažké nájsť si prácu. Čím ste pokojnejší, tým viac sily po náročnom dni zostane.
Krok 5
Osviežujúce nápoje vám uberajú energiu. Iba sa zdá, že káva ráno vám dá chuť žiť, v skutočnosti vás aktivita na začiatku dňa bude stáť večer pasivitu. Čím viac tonických vecí, tým silnejšia je únava. Aj vedci dokázali, že káva alebo čaj iba zasahuje do plného fungovania tela a nepomáha mu. Lepšie je ráno použiť kontrastnú sprchu a cez deň si umyť tvár, na zmiernenie napätia pomáha voda.
Krok 6
Aby ste sa počas týždňa cítili energicky, musíte si cez víkend dopriať kvalitný odpočinok. Venujte tomu osobitnú pozornosť, napríklad sa prihláste na relaxačnú masáž, dodá to silu na niekoľko dní. Skráťte čas na čistenie, nahraďte ich svojimi obľúbenými zábavami: rybolov, tanec, spev, modelovanie, vyšívanie. Je dôležité robiť to, čo je príjemné, čo je dobrým rozptýlením. Relaxácii môže pomôcť meditácia alebo jóga. Môžete sa zúčastniť iba víkendových kurzov, aby ste boli plní síl žiť ďalej.
