Nadmerná podráždenosť je dôsledkom častého stresu a chronickej únavy. Podráždení ľudia sa unavujú oveľa rýchlejšie, takže môžeme povedať, že tieto dve podmienky sa navzájom podmieňujú. Pomocou nasledujúcich tipov prekonáte nielen svoju podráždenosť, ale urobíte život oveľa svetlejším a zaujímavejším.
Inštrukcie
Krok 1
Ak máte pokojného a rozumného priateľa, povedzte mu o svojich problémoch a vo všeobecnosti iba hovorte. S najväčšou pravdepodobnosťou vám bude vedieť dobre poradiť, keď sa na súčasnú situáciu pozriete z iného uhla pohľadu, alebo k vám jednoducho preukáže empatiu a účasť: v každom prípade to bude iba prospešné. Tiež, keď hovoríme o svojich skúsenostiach, človek sa môže sám upokojiť a premýšľať o tom, čo sa deje, racionálnejšie.
Krok 2
Nech sa stane čokoľvek, nezabudnite, že váš život ide ďalej. Takmer nikdy sa nestane, že by vás neúspech nasledoval vo všetkých oblastiach: v práci, doma, v láske alebo priateľstve, s peniazmi alebo zdravím. Ak sa v jednej oblasti stalo niečo nepríjemné, kompenzujte to pozitívnymi emóciami z druhej. Ak máte napríklad problém so šéfom, naplánujte si víkendové stretnutie so svojimi priateľmi, relaxujte a relaxujte s nimi. Bojujete so svojím blízkym? Vložte do práce všetku svoju energiu, to vám umožní uniknúť pred zlými myšlienkami.
Krok 3
Pamätajte na najefektívnejší spôsob, ako sa vysporiadať s hnevom: Pred rozprávaním počítajte do desať. Ak to nepomôže, urobte nejaké fyzické cvičenie alebo sa zaneprázdnite, týmto spôsobom vyčerpáte všetok nahromadený adrenalín. Aj v takýchto situáciách môžete absolvovať autotréning: po pohodlnej polohe, zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, zároveň si predstavte, že ste pre seba na príjemnom mieste.
Krok 4
Iba malé rozmarné deti sa tvrdohlavo hádajú, nepočúvajú hlas rozumu. Nebuď ako oni. Schopnosť a túžba nájsť kompromis v každej situácii vám ušetria nervy.
Krok 5
Jedným z hlavných dôvodov podráždenosti je túžba byť dokonalý a potešiť každého. Ak zlyháte, potom sa nálada okamžite pokazí a začne sa bičovanie samého seba. Pamätajte, že nikomu sa nikdy nepodarilo byť vo všetkom dokonalý a nech ste čokoľvek, vždy sa nájde „prajník“, ktorý rád upozorní na vaše nedostatky. Zjednodušte si to, bavte sa na tom, čo robíte, a ignorujte akékoľvek pokusy o nasratie.
Krok 6
Venujte pozornosť nielen negatívnym stránkam ľudí vo vašom okolí. Našou chybou je často to, že dôstojnosť ľudí považujeme za samozrejmosť a zároveň vidíme iba nedostatky. Pokúste sa venovať viac pozornosti iba pozitívnym vlastnostiam a okamžite si všimnete, že vaša nálada sa rýchlo zlepšuje.
