Je dôležité byť vďačný, pretože tento pocit dáva veľa dôvodov na pozitívne emócie. Človek sa navyše naučí vážiť si všetko, čo má.
Inštrukcie
Krok 1
Založte si ďakovnú knihu. Každý deň si doň zapisujte dôvody, prečo sa chcete poďakovať osudu. Nájsť dôvod na napísanie do knihy s poďakovaním môže byť každý deň náročné, pretože sú dni, keď sa na prvý pohľad nestalo nič dobré. Ak sa na problémy pozriete z iného uhla, môžete ich vnímať ako dôvody osobného rastu, životných skúseností alebo iných pozitívnych momentov, ktoré vás naučia byť vďační aj za ťažkosti.
Krok 2
Prečítajte si spomienky na tých, ktorí prežili katastrofu, alebo si pozrite film o vojne. Pochopíte, že máte veľa dôvodov, aby ste boli vďační osudu za pokojné nebo nad vašou hlavou alebo pokoj v rodine. V tomto zozname je možné pokračovať veľmi dlho. Vážte si všetko, čo máte.
Krok 3
Predstavte si, že sa váš život dramaticky zmenil a už v ňom nie sú žiadni blízki a drahí ľudia. Vaši príbuzní, na ktorých sa niekedy nahneváte, zmizli. Nemáte možnosť venovať sa svojmu koníčku, čo ste považovali za samozrejmosť. Stratili ste prácu, ktorú ste si nevážili, alebo domov, kde bol každý kút. Možno vám toto cvičenie pomôže pozrieť sa na svoj život inak a byť vďačný za všetko.
Krok 4
Poskytnite ľuďom pozitívnu spätnú väzbu. To vám pomôže naučiť sa byť vďačný ostatným za všetko, čo vás naučia. Vytvorte si z pozitívnej spätnej väzby dobrý zvyk. Buďte k ľuďom milší a vážte si ich spoločnosť.
