To, ako dobre sa vyspíte alebo aký bude váš budúci deň stresujúci alebo produktívny, závisí čiastočne od toho, čo ste robili noc predtým. Ak si nájdete čas na prípravu na ďalší deň, môže vám to pomôcť naladiť sa na dobrý spánok, ktorý vám zajtra vytvorí pozitívny náboj.
1. Vytvorte si zoznam úloh na ďalší deň
Je celkom ľahké stráviť veľa času premýšľaním a zisťovaním, čo treba urobiť. Zoznam úloh vám pomôže nestratiť čas a okamžite začať. Každý večer, skôr ako zabudnete na prácu a začnete odpočívať, urobte si zoznam úloh na ďalší deň a určte najdôležitejšiu a najdôležitejšiu úlohu. Dokončenie práce je oveľa jednoduchšie, keď viete, čo presne musíte urobiť!
2. Upratujte svoj domov
Pred spaním strávte desať minút upratovaním svojho domu. Vyniesť smeti. Vyčistite spálňu a pracovný priestor. Vyčistite kuchyňu a odložte všetky veci na svoje miesta. Ak si to urobíte večer, budete si istí, že to nemusíte robiť ráno. V čistom dome sa budete cítiť lepšie, nič vás nebude otravovať, navyše sa zbavíte ešte jednej veci, ktorá vás môže odvrátiť od hlavnej úlohy, a tiež sa uchráni pred ranným zhonom.
3. Pripravte si oblečenie na ďalší deň
Steve Jobs kupoval vždy rovnaké oblečenie, aby nestrácal čas premýšľaním, čo si obliecť. Nemusíte robiť to isté, ale večerné oblečenie vám môže nasledujúce ráno ušetriť energiu. Večer si pripravte oblečenie, oblečte ho na vrch, aby ste ho rýchlo dostali a ráno si ho obliekli.
4. Zbavte sa osvetlenia spálne
Aj ten najmenší lúč svetla vám môže zabrániť v zdravom spánku. Čím tmavšia bude vaša spálňa, tým skôr zaspíte a tým bude váš spánok zdravší a uvoľnenejší. Tmavá spálňa vám pomôže lepšie zaspať. Na svoje okná použite tmavé závesy. Vypnite všetko, čo dokáže vydať čo i len najmenšie blikanie alebo svetlo, aj keď je to malé tlačidlo na počítači alebo budíku. A ak sa vaša izba po tomto všetkom úplne nestmierila, použite spánkovú masku.
5. Skúste sa naladiť na dobré myšlienky
Listovanie v jednej alebo v iných myšlienkach v hlave, najmä ak sa týkajú problémov, ktoré sa vyskytujú vo vašom živote, vám môže zabrániť v zaspávaní. Musíte si nájsť vlastnú cestu.
