Plač na verejnosti sa zvyčajne neprijíma. Ale niekedy až hrdlo vystúpi hrčka nevôle, smútku alebo smútku, v očiach sa objavia samé slzy. Chcem byť sám, ale nijako to nejde. A musíte sa vyrovnať sami so sebou, najmä keď hovoríte na verejnosti, keď sa uplakané oči upierajú na oči desiatok alebo stoviek.
Inštrukcie
Krok 1
Zahryznite sa do pier, jazyka alebo vnútornej strany líca. Zatnite päste tak, aby kosti zbeleli, zahryznite si nechty do dlaní. Párkrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Slzy sú prejavom ľudských emócií a najjednoduchší spôsob, ako sa zdržať ich prejavu, je obrátiť pozornosť na nejaký iný vnem.
Krok 2
Snažte sa svojho násilníka predstaviť ako smiešneho a smiešneho. Napríklad mu mentálne položte na hlavu odpadkový kôš. Predstavte si mladého muža v šatách svojej babičky a dievča, ktoré vás urazilo - v nepríjemnej podobe, s rozstrapatenými vlasmi a špinavým pokrčeným odevom. Ale buďte opatrní - pri fantazírovaní sa môžete smiať, čo tiež nemusí byť na mieste.
Krok 3
Nezabudnite zhlboka dýchať. Dýchanie je schopné regulovať stav a náladu človeka, jeho pocity a emócie. Pamätajte: počas plaču dochádza k dlhému nádychu a postupnému výdychu, alebo naopak, prejavujúcim sa vzlykom a vzlykom. Pre pokojný a upokojený stav sú charakteristické dokonca hlboké nádychy a výdychy. Preto hlboké dýchanie uľaví nielen vzlykom, ale pomôže tiež zmeniť psycho-emocionálny stav.
Krok 4
Zapálte si, ak fajčíte. Samotná cigareta samozrejme nemá na fajčiara upokojujúci účinok. Je to tak, že proces fajčenia núti človeka brať rovnako hlboko a dokonca sa nadýchnuť a vydýchnuť, ako je popísané vyššie.
Krok 5
Pijte sedatíva, ak vás dobehne hlboký smútok a každých päť minút vám prídu slzy, ak vás často prenasledujú psychologické problémy a stres. Špeciálne vitamínové a minerálne komplexy a doplnky, ktoré posilňujú nervový systém, sú veľmi užitočné. Ak však človek začne často plakať z akéhokoľvek dôvodu a bez neho, môže to znamenať problémy v nervovom alebo endokrinnom systéme. V takýchto prípadoch navštívte svojho lekára.
