Ťažko sa ráno drhnete z postele? Zívanie poobede? Spadnúť z nohy po práci? Lekári krčia plecami a hovoria, že ste úplne zdraví, ale nemyslíte si to? Je potrebné dobiť vašu internú batériu. V tomto článku budem hovoriť o tom, kde nájdete ďalšie zdroje energie.
Inštrukcie
Krok 1
Začnime odskakmi. Povedzte „nie“kofeínu, energetickým nápojom, bohatej výžive pred spaním - to všetko prináša chvíľkové potešenie, ale je plné nepríjemných následkov.
Krok 2
Piť vodu. Voda zmierňuje únavu, vyplavuje toxíny a toxíny, napĺňa nás životom. Aby ste sa cítili lepšie, začnite piť najmenej 2 litre čistej pitnej vody denne. Tento zvyk sa ukáže byť veľmi cenným nielen v boji proti únave, ale aj pri mnohých ďalších ochoreniach.
Naliať vodu. Okrem toho, že sa voda konzumuje vnútorne, má nenahraditeľný vonkajší účinok. Keď cítite, že vám dochádzajú sily, umyte sa studenou vodou alebo sa osprchujte. Jedná sa o veľmi jednoduchú, ale veľmi silnú techniku. Majte to pripravené.
Krok 3
Sledujte svoju stravu. Vaša strava by mala pozostávať predovšetkým z ovocia, obilnín a zeleniny. Nejedzte príliš veľa chleba a zemiakov. Jedzte viac citrusových plodov. Vitamín C v nich obsiahnutý pomáha povzbudiť a aktivovať mozog. Jedzte najmenej 4-5 krát denne, ale v malých dávkach. Viac živín sa teda vstrebe a spracuje na energiu.
Krok 4
Doprajte si dostatok spánku. Aby sa človek cítil dobre, potrebuje v priemere aspoň 8 hodín spánku. Skúste ísť spať a vstávať súčasne. Keď hodiny na tele bežia hladko, nie sú problémy so zaspávaním a nedostatkom spánku. Niekedy je tiež užitočné zdriemnuť si počas dňa 10 - 15 minút. Ak môžete, nastavte si budík a zdriemnite si. Po prebudení sa vám bude zdať, že ste spali niekoľko hodín, a vaša sila sa vráti.
Krok 5
Pohyb je sila! Športové aktivity nám dodávajú energiu. Ak máte sedavé zamestnanie, hýbte sa, kedykoľvek je to možné. Venujte sa joge, fitnes, behajte, cvičte, choďte do práce pešo - vyberte si to, čo je pre vás najvýhodnejšie, a urobte to súčasťou vášho života. To ale neznamená, že musíte ťahať činku 5 hodín denne v posilňovni. Chcete veselosť, nie prepracovanosť.
Krok 6
Dýchajte. Prejdite sa na čerstvom vzduchu, pred spaním vyvetrajte byt, buďte v prírode. Je užitočné osvojiť si techniky relaxácie a hlbokého dýchania. Výsledok uvidíte už po prvých lekciách.
Krok 7
Urobte si poriadok v myšlienkach. Neustála úzkosť, nepríjemné myšlienky alebo spomienky, ktoré si celý deň prehrávate, sú namáhavé a vytláčajú z nich posledné šťavy. Vystopujte ich a zapíšte si ich. Pod každou myšlienkou si odpovedzte na otázku, prečo to je vo vašej hlave, ako to môže byť užitočné. Poďakujte a nechajte ju ísť.
Krok 8
Nájdite svoje zdroje. Pamätajte na niečo, čo vás motivuje. Milovaný človek, milované sny, obrázky alebo hudba, ktorá vám zdvihne náladu. To je miesto, kde musíte začať svoj deň, aby ste v ňom chceli pokračovať.
Krok 9
Dolu s nepotrebnými vecami! Zamyslite sa a spíšte si aktivity, ktorým ste sa v posledných dňoch venovali. Pred nich napíš, prečo si to urobil. Zistite, či je na tomto zozname niečo, čoho by ste sa mohli vzdať. Do budúcnosti, ak sa nepríjemným alebo nudným veciam nedá vyhnúť, pokúste sa ich urobiť ako prvé, aby ste ich celý deň nepovažovali za veľkú záťaž.
Krok 10
Nalaďte sa na pozitívne. Ráno a pred spaním opakujte pozitívne potvrdenia: „Cítim sa výborne,“„Moja energia je v plnom prúde,“„Mám dosť sily na všetko.“Môžete prísť s niečím vlastným s podobným významom, podľa vašich slov sa zmení aj vaša pohoda.
