Boj proti zlým návykom je jednou z najdiskutovanejších tém. Fajčiarov alebo pijanov často odsudzujú tí, ktorí nikdy neboli vystavení jednej alebo druhej závislosti. A niekedy je veľmi ťažké prestať fajčiť a piť, aj keď existuje veľká túžba. Stále to však môžete urobiť.
Je to nevyhnutné
- - nikotínová náplasť;
- - Elektronická cigareta;
- - zápisník a pero.
Inštrukcie
Krok 1
Prejavte svoju túžbu prestať piť a fajčiť. Uvedomte si, na čo to potrebujete. Nevzdávajte sa zlých návykov náhle a nevedome - táto možnosť pravdepodobne povedie k rozpadu a všetko úsilie bude márne. Rozhodnutie, že chcete žiť bez alkoholu a tabaku, je najdôležitejším krokom pri prekonávaní týchto zlých návykov. Ak sa sami presvedčíte, že ste toho schopní, určite uspejete.
Krok 2
Napíš si, prečo chceš prestať fajčiť a piť. Nájsť dôvody nie je ťažké. Môže to byť túžba prežiť dlhý život, neochota zotaviť sa z večera požitia alkoholu, ba dokonca túžba dokázať blízkym, že ste takéhoto kroku schopní. Popremýšľajte a napíšte na ďalší papier, prečo stále pijete a fajčíte. Čo konkrétne vám tieto zlé návyky poskytujú? Stojí krátkodobé potešenie za vaše zdravie?
Krok 3
Snažte sa čo najmenej navštevovať spoločnosti, kde pijú a fajčia. Nechoďte do spoločností, v ktorých sú chlast a cigarety nevyhnutným predpokladom relaxácie. Vysvetlite svojim priateľom, že sa snažíte zbaviť zlozvykov, a preto sa na chvíľu nezúčastníte na skupinových zhromaždeniach. Ak sú vaši priatelia skutoční, pochopia a prijmú vaše rozhodnutie. Ak nedorozumenie a negativita smerujú vašim smerom, nepochybne zmeňte svoj sociálny kruh. Vaše zdravie a dôvody, pre ktoré sa snažíte prestať fajčiť a piť, sú oveľa dôležitejšie ako nespoľahliví ľudia vo vašom živote.
Krok 4
Ušetrite peniaze, ktoré ste zvykli míňať na nápoje a cigarety. Zakaždým, keď si chcete kúpiť fľašu piva alebo cigaretu, vložte určitú sumu do samostatnej obálky. Za pár týždňov uvidíte, koľko sa ich tam nazhromaždilo. Uvidíte, koľko peňazí ste minuli, a to dokonca na úkor vašej pohody, a bude to veľmi dobrá motivácia.
Krok 5
Ak chcete svojmu telu pomôcť vyrovnať sa s nedostatkom nikotínu, pomáhajte mu spôsobmi, ktoré sú bezpečné pre vaše zdravie. Vyskúšajte nikotínové náplasti, žuvačky alebo e-cigaretu. Neváhajte sa so svojím problémom poradiť s lekárom - pomôže vám uľahčiť telu prežiť odmietnutie závislosti od nikotínu a alkoholu.
Krok 6
Urobte svoj život plnohodnotnejším. Snažte sa venovať si voľný čas, aby ste nemali chuť piť alebo fajčiť. Venujte sa novému koníčku alebo športu. To dodá vášmu životu nové farby a ešte viac zlepší vaše zdravie. Nájdite ľudí s rovnakým zmýšľaním, pretože v spoločnosti je ľahšie bojovať so zlými návykmi. V budúcnosti sa rovnako zmýšľajúci ľudia môžu stať skutočnými priateľmi, ktorí budú hrdí na vašu vôľu a vy im to odplatíte.
