V našom živote sa často stávajú veci, ktoré si vyžadujú výnimočné sebakontroly. Stresujúce situácie, neustále napätie, náhle situácie - to všetko vyvoláva emócie a neumožňuje nám sa ovládať. Nervový systém sa postupne opotrebováva, stávame sa čoraz podráždenejšími. Aby ste tomu zabránili, musíte postupovať podľa niekoľkých pokynov.
Inštrukcie
Krok 1
V prvom rade pochopte, že emócie ako také neexistujú. Existuje chemická reakcia, reakcia tela na zmenu životného prostredia, na agresívne správanie. Emócie sú čistej mysli cudzie, sú v nej prítomné iba príčiny a následky.
Krok 2
Vytvorte si vlastný prioritný systém. Vyberte si, čo vám dáva zmysel, tu aj teraz a z dlhodobého hľadiska. Skákanie z dlhodobého hľadiska na krátkodobé a späť vám pomôže ušetriť obrovské množstvo nervov, pretože veľa vecí, ktoré sú teraz dôležité, nemá z dlhodobého hľadiska žiadnu hodnotu a to, čo sa stane potom, je teraz ťažko cítiť. Túto schému použite v prípade silného stresu.
Krok 3
Myslite logicky. V čistej mysli, ako už bolo spomenuté vyššie, neexistujú žiadne emócie. Popremýšľajte, či bude táto alebo táto akcia pre vás užitočná? Ako to ovplyvní vaše dlhodobé ciele? Vypočítajte situáciu o pár krokov vpred a zistite, či bude vývoj presne taký, aký chcete.
Krok 4
Ak vás emócie premôžu, položte sa na miesto partnera. Popremýšľajte, ktorých argumenty by ste najradšej počúvali - tie, ktoré sú stručne, zreteľne a v skutočnosti predložené alebo sú v znamení agresie? Konajte podľa toho, čo je najefektívnejšie. Pamätajte, že vaše ciele sú to najdôležitejšie, čo máte.
