Už dlho je známe, že smiech je prospešný pre zdravie a významne znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení. Tento zábavný liek je tiež zadarmo, takže ak si myslíte, že sa nemôžete smiať, začnite cvičiť už teraz.
Inštrukcie
Krok 1
Existuje celý systém terapie smiechom, ktorý pomáha ľuďom naučiť sa správne sa smiať a zbaviť sa tak mnohých chorôb. Napríklad v joge existuje smer zvaný Haasya jóga. Jeho podstata spočíva v dychových cvičeniach, ktoré vykonávate a vyslovujete známe „ho-ho“, „ha-ha“a „hee-hee“. Stimuluje sa tak smiech.
Krok 2
Ak nemáte možnosť pracovať s osobným trénerom jogy, skúste tieto magické zvuky vysloviť sami. Tajomstvo spočíva v tom, že „ho-ho“sa musí vyslovovať z brušnej zóny, „ha-ha“- z hrudníka a zo srdca a „hee-hee“- z miesta, kde je podľa východnej filozofie tretí oko, ktoré ešte nebolo otvorené, sa nachádza, to znamená od stredu čela.
Krok 3
Aby sme boli smutní, vždy existuje dôvod, a je to on, kto vytlačí všetky dôvody na smiech. Malo by to však byť naopak. Ak cítite, že vo vnútri ťaží negatívna emócia, zastavte sa a roztiahnite pery s úsmevom.
Áno, zo začiatku to môže zvonku vyzerať hlúpo, ale potom pocítite, ako sa tmavý mrak vo vnútri rozplynie, a ste opäť pokojní. Čím ste pozitívnejší, tým ľahšie sa vám zasmeje, pretože nebude čeliť viacerým prekážkam.
Krok 4
Rozvíjajte svoj zmysel pre humor a pokúste sa ho uplatniť v každej situácii. Často sa stáva, že sa ženy po trpkých slzách smejú, tak prečo sa nezačať smiať hneď. Smiech je vytriezvenie a pomôže vám nájsť lepšie riešenie. Preto zostrte svoju bystrú myseľ a naučte sa brať svet menej vážne.
Krok 5
Pustite všetky obavy, ktoré sa skrývajú hlboko vo vnútri. Zasahujú nielen do prenikania smiechu, ale tiež zhoršujú každú malú situáciu. Napríklad, ak sa bojíte lekárov, potom každá choroba spôsobí paniku. Ale ľudia, ktorí sú zbavení tohto pocitu a vnímajú všetko, čo sa deje, s humorom, sa môžu zasmiať na dočasnej situácii, v ktorej sa nachádzajú. Aj keď máte zlomenú nohu, buďte si istí, že smiech iba urýchli jej zotavenie.
Krok 6
Využite komédie, komediálne predstavenia so svojimi obľúbenými umelcami, vyberte sa do cirkusu alebo na zaujímavé miesta. Naučíte sa smiať okamžite, pretože profesionálni herci nechávajú na svojich bruškách držať sa aj zarytých pochmúrnych pesimistov.
Krok 7
Šport zvyšuje všeobecný tón, vyrovnáva dýchanie a lieči ľudské emócie. Pamätajte, akú dobrú náladu získate po dvoch hodinách korčuľovania, keď vás aj početné pády rozosmejú.
Krok 8
Cvičte svoj smiech každý deň, či už je na to dôvod alebo nie. Stačí sa postaviť pred zrkadlo alebo si spomenúť na niečo vtipné a v tom okamihu sa úsmev objaví sám od seba. A potom sa už len začnite smiať, smiať sa, aj keď sa musíte najskôr pokúsiť. Neskôr pocítite príjemné šteklenie v oblasti hrudníka, to je známka toho, že sa vám darí. Každý deň po dobu 15 minút takýchto cvičení a čoskoro vám váš nákazlivý smiech začne závidieť.
