Nepamätám si, ako som sa s týmto pravidlom zoznámil, ale v priebehu niekoľkých rokov pevne vstúpilo do môjho života. A boli obdobia, keď som v takýchto kategóriách nerozmýšľal: „No, čo je to za minútu?!“Napriek tomu napríklad v čistiacom systéme „fly lady“existuje taká každodenná úloha: presne 60 sekúnd na behanie po dome, zhromažďovanie vecí, ktoré „tam nie sú“, a ich vrátenie na svoje miesta. To znamená urobiť taký „pochod“: dlhší - nepodporuje sa, ale opakuje sa - môžete to opakovať počas dňa, ale bez fanatizmu.
Súhlaste s tým, aj keď ste veľmi zaneprázdnení a aj keď sú to veľmi dôležité a urgentné záležitosti, vždy si môžete počas dňa vydeliť krátke časové obdobie pre to, čo chcete: 5 minút, 10 minút, 15 minút. Nech má každý svoje vlastné časové obdobie.
Okamžite som pre seba určil, že je pre mňa zaujímavejšie experimentovať s 5 minútami. Päť minút denne je 35 minút týždenne, 1 hodina 10 minút každé dva týždne, a teda 2 hodiny 20 minút mesačne - musíte uznať, že v každom prípade je to oveľa lepšie ako nula ako nič!
Čo sa dá stihnúť za 5 minút? Hneď musím povedať, že je lepšie neplánovať nič globálne. Pristupujme adekvátne k našim schopnostiam: mala by to byť nejaká malá akcia, malý krok, ktorý napriek tomu pomôže prejsť dlhú cestu k cieľu za jednej podmienky - ak cvičíte pravidelne, zo dňa na deň. Vypočujte si: „Čo by som chcel robiť? Na čo mi neustále chýba čas? “
Zoznam môže byť celkom rôznorodý: môžete sa venovať športu (voliteľne - švihnúť tlačou alebo urobiť nejaké strečingové cvičenia), starať sa o seba, tancovať, starať sa o kvety, variť (ak menej globálne, vyhľadajte kulinárske recepty), čítať, kresliť (napríklad maľovať mandaly), robiť samo-masáž, zbavovať sa vecí (jednou z možností je mazať staré kontakty z telefónu alebo súbory z počítača), viesť si denník (denník snov a želania, denník vďačnosti atď.), starajte sa o svoje zdravie (urobte si pár cvikov napr. pre krásne držanie tela) atď. atď.
Podelím sa o svoje skúsenosti. Cvičil som teda súčasne, osobitne a nesúhlasne:
- mini nabíjanie (doma alebo v práci);
- cvičenia pre oči (veľmi užitočné, ale nie vždy to bolo možné urobiť, takže som si stanovil pravidlo, že to budem robiť každý deň);
- cvičenie na fitball;
- angličtina (vykonala vopred vybrané cvičenie zo stránky na učenie sa cudzieho jazyka);
- masáž tváre (večer, niekedy v kombinácii s krémom);
- maska na tvár z improvizovaných prostriedkov (po preštudovaní potrieb mojej pokožky som si vyrobila masky zo zemiakov, banánov, kyslej smotany atď.; jedným z najrýchlejších a najuniverzálnejších prostriedkov je utrieť si tvár uhorkovou šupkou a prepeličie vajíčko je skvelé ako maska - nepoznám rýchlejšiu a účinnejšiu masku);
- masáž chodidiel pred spaním (vynikajúce sedatívum), - čistenie (niečo sa mi podarilo - utrieť poličku v kúpeľni, prejsť sa po okraji záchodovej misy, utrieť zrkadlo atď.), - a ďalšie.
Čo som nakoniec dostal? Niektoré zručnosti sa zmenili na zručnosti, to znamená, že sa dostali do svojej medzery v priebehu môjho bežného dňa a sú vykonávané takmer automaticky s minimálnym časom. Druhá časť - nie pravidelne, ale z času na čas cvičím ďalej. A niečo úplne „zmizlo“(pravdepodobne len to, čo momentálne nie je aktuálne).
Podľa výsledkov výskumu sa zručnosť vytvorí za 21 dní, preto je vhodné cvičiť aspoň mesiac, aby ste výsledok pocítili.
Som presvedčený, že každý z nás si dokáže nájsť aspoň pár minút denne na to, čo je skutočne dôležité a žiaduce. Najdôležitejšie je začať. Hlavná prekážka, s ktorou sa tu často stretávame: „Päť minút denne mi nič nedá, ale ak sa hodinu učíš, tak sa to dostaví.“Po prvé, prax ukazuje, že je oveľa jednoduchšie rozhodnúť sa pre malú akciu. Po druhé, pri formovaní zručnosti je dôležitá pravidelnosť: je to trochu lepšie, ale pravidelne, ako veľa a zriedka (potvrdí to každý športovec, tanečník, polyglot atď.).
Čomu plánujete venovať svojich 5 minút každý deň?
