Obsedantné myšlienky môžu otravovať existenciu. Zasahujú do koncentrácie, zbavujú človeka pokoja. V jednoduchom prípade sa ich môžete zbaviť aj sami. Musíte na sebe len trochu pracovať.
Ak sa ocitnete vo víre nepríjemných myšlienok, zastavte tok. Určte, čo vás konkrétne trápi, aké nápady vám bránia v normálnom živote. Dôvod obsedantných myšlienok niekedy spočíva v tom, že ich človek nevie prejaviť. V okamihu, keď budú formulované, napätie sa zmierni. Vedomie človeka teda dáva signál, že sa v živote niečo zhoršuje. Len čo dešifruje správu a začne pripravovať akčný plán, príde dlho očakávaný mier.
Nezabudnite na taký jednoduchý spôsob upokojenia a zotavenia, ako sú napríklad dychové cvičenia. Takéto techniky skutočne pomáhajú dať do poriadku myšlienky a vytvoriť harmóniu medzi telom a dušou. Skúste zvládnuť meditáciu a jogu. Potom vás obsesie budú trápiť oveľa menej často a menej.
Vyjadrite svoje myšlienky na papieri. Začnite písať denníky alebo písať príbehy. Možno, akonáhle sa začnete takto vyjadrovať, vo vašej duši zavládne pokoj. V každom prípade vám táto technika pomôže sústrediť sa na jednu vec a dať svoje myšlienky do poriadku.
Začnite robiť nejaké remeselné umenie. Remeselné remeslo, kvetinárstvo, vyšívať, šiť. Všetky tieto činnosti vám pomáhajú rozptýliť a upokojiť sa. Nájdite záľubu pre svoju dušu a nielen obnovíte pokoj v duši, ale urobíte svoj život bohatším a zaujímavejším.
Aby ste sa zbavili nepríjemných myšlienok, zamerajte sa na to, čo sa deje okolo vás. Venujte všetku svoju pozornosť okolitej prírode, vnímajte všetko, čo vidíte a počujete v plnom rozsahu. Skúste žiť tu a teraz, potom vás už nebude trápiť problém s otáčaním hlavy.
Rozumej sám sebe. Je dôležité, aby ste pochopili, ktorý okamih vás trápi, a správu transformujte do pozitívnejšej podoby. Napríklad sa nemôžete upokojiť kvôli sebapáleniu. Snažte sa nekarhať, neobviňovať sa z nejakého urážky, ale ľutovať, súcitiť, povzbudzovať, žehnať vám za nové úspechy.
Zmeňte interné roly. Nechajte anjela strážneho alebo láskavého rodiča prísť na miesto kata alebo prísne súdiť.
Analyzuj situáciu, ktorá ťa prenasleduje. Buďte objektívny a zahoďte zbytočné emócie. Pochopte, či je všetko skutočne také zlé, či ste v ohrození, ako sa budú udalosti vyvíjať s jedným alebo druhým z vašich činov, či dosiahnete požadovaný výsledok. Skúste sa zamerať na celkový výsledok riešenia konkrétneho problému.
Všetky podrobnosti by mali hrať druhoradú úlohu. Potom budete správne určovať priority a nebudete sa obávať maličkostí, ktoré za to nestoja.
Verte, že váš stav nebude trvať večne. Berte to ako akýsi dočasný test, test sily. Uvedomenie si, že zajtra, o týždeň alebo o mesiac neskôr si nebudete pamätať konkrétny problém, vám dá silu a pomôže menej ostro reagovať na tok obsedantných myšlienok. Možno sa budete vedieť rozptýliť nejakou činnosťou alebo produktívnym odpočinkom.
Venujte sa sebarozvoju a vyvodzujte závery zo svojich vlastných chýb. Hromadiť životné skúsenosti. Čím múdrejší, inteligentnejší, kompetentnejší, tým samostatnejší, prispôsobený životu, tým menej vás budú rušiť zbytočné myšlienky. Budujte si svoju sebadôveru.
