Ochota žiť je spojená s vážnymi stratami v živote človeka: práca, domov, príbuzní, priatelia, blízki. Depresia môže byť spôsobená sklamaním z vašich schopností, častými zlyhaniami v podnikaní, negatívnymi výrokmi alebo činmi ľudí vo vašom okolí. Devastáciu a stratu záujmu o život môžete prekonať sami. Väčší efekt však dosiahnete, ak je v blízkosti benevolentná osoba, ktorá vám poskytne psychologickú podporu.
Inštrukcie
Krok 1
Objavte nový zmysel života. Stanovte si zmysluplný cieľ a pokúste sa ho dosiahnuť. Pamätajte na detské záľuby. Čím si sníval? Možno ste niekedy snívali o tom, že sa naučíte maľovať alebo tancovať. Prihláste sa na hodiny maľovania alebo začnite navštevovať tanečné štúdio. Robte niečo iné, ako je váš obvyklý životný štýl. Naplňte svoj deň novými zážitkami. Jedným zo spôsobov, ako oživiť chuť do života, je venovať sa extrémnym športom: alpské lyžovanie, potápanie, parašutizmus atď. Pocit rizika, bezprostredného nebezpečenstva vás prinúti pochopiť, že život je to najcennejšie, čo máte. Cvičenie podporuje tvorbu endorfínov, hormónu radosti.
Krok 2
Nájdite osobu v ťažkostiach a pokúste sa jej pomôcť. Najprv si uvedomíte, že vaše ťažkosti nie sú vo svete ojedinelým incidentom. Po druhé, tým, že pomôžete inej osobe, budete rozptýlení od svojich negatívnych skúseností. Po tretie, spoločne je ľahšie nájsť cestu von a získať silu žiť ďalej. Snažte sa navzájom sa nemrzieť, nedopriať si slabosti a sebapoškodzovanie, ale zvážiť spôsoby, ako problém vyriešiť, a urobiť niečo pre jeho vyriešenie.
Krok 3
Zmeňte svoje prostredie. Vrhá vás práca do depresie, neustáleho pocitu strachu alebo odmietnutia? Pokúste sa získať prácu, ktorá prinesie nielen materiálne, ale aj morálne uspokojenie. Pripomínajú vám steny domu človeka, ktorý je nenávratne preč? Zmeňte miesto pobytu alebo na chvíľu niekam vyrazte: do letoviska, na turistický výlet, navštívte vzdialených príbuzných. Rekreácia v prírode pomáha odpútať pozornosť od negatívnych myšlienok. Pripomínajú vám známi pravidelne nejaký nepríjemný incident, tlačia na vás alebo si z vás robia srandu? Zmeňte svoj sociálny kruh alebo sa naučte odolávať tlaku. Absolvujte autotréning alebo meditáciu, aby ste dostali svoje negatívne myšlienky a emócie pod kontrolu.
