Keď na nás zaútočí pocit beznádeje a túžby, vyrovnať sa s tým nie je také ľahké. Je dobré, ak poznáte príčinu tohto stavu, v takom prípade je zrejmé, na akom probléme treba popracovať. Stáva sa ale tiež, že sa melanchólia prevalí akoby bezdôvodne, a to v dôsledku všeobecného oslabenia tela, bolestivého stavu, poklesu sily. Ako v tomto prípade riešite melanchóliu?
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr je potrebné upraviť režim, aby ste dosiahli viac alebo menej správny životný štýl. Aby ste udržali telo v dobrej kondícii, musíte športovať, ísť do bazéna, navštíviť saunu. Musíte ísť spať včas a spať najmenej 7 hodín, pretože neustály nedostatok spánku nielenže oslabuje imunitnú obranu tela, ale prispieva aj k vzniku depresívneho stavu.
Krok 2
Správne jesť. Neustály pocit ťažkosti z nezdravej stravy neprispieva k vitalite a dobrej nálade, zatiaľ čo zdravé jedlo tónuje organizmus. V období jeseň-zima pite vitamíny, aby ste sa zbavili syndrómu chronickej únavy a depresií.
Krok 3
Teraz sa obráťme na psychologické dôvody. Najčastejšie melanchólia valí tých ľudí, ktorí žijú v minulosti. Nezáleží na tom, aké spomienky vás udržia v minulosti - tie, ktoré hryzú a mučia, alebo tie, ktoré vás vrátia do minulých šťastných časov. Melanchólia v druhom prípade nebude menšia ako v prvom, pretože myšlienka, že minulé šťastie prešlo, nijako neprispieva k zvýšeniu nálady. Preto, aby ste sa zbavili túžby, musíte sa zbaviť zvyku pozerať sa do minulosti a začať žiť v prítomnosti.
Krok 4
Melancholickú náladu veľmi uľahčuje aj zvyk všímať si len to zlé. Medzitým je už dlho známe, že život vám ukáže tie aspekty seba, ktorým ste najviac naklonení venovať pozornosť. A ak sa pri spomienke na minulý deň sústredíte na to, ako vám v doprave vynadali, a nie na úsmev pekného cudzinca, musíte urgentne zmeniť spôsob myslenia. Na to nie je potrebné nijaké úsilie, je potrebná iba vytrvalosť. Zvyknite si všímať okolo seba niečo príjemné a sami budete prekvapení, ako rýchlo vás opustila melanchólia.
