V modernom svete sú ľudia zvyknutí robiť všetko veľmi rýchlo - rýchlo sa rozhodovať, rýchlo jesť, budovať nové vzťahy na úteku alebo lámať staré. V tomto víchriku si človek nemusí všimnúť, ako bliká život, v ktorom, ako sa neskôr ukáže, bolo len veľmi málo radosti. Ak máte pocit, že sa meníte na veveričku, beháte vysokou rýchlosťou v kolese, ktoré neviete kam, zastavte. Stále je možné situáciu napraviť.
Je to nevyhnutné
- - CD prehrávač;
- - CD s relaxačnou hudbou;
- - CD s vašimi nastaveniami;
- - súkromie;
- - pohodlné oblečenie na meditáciu;
- - nožnice;
- - vonné tyčinky;
- - upokojujúce čaje s mätou, citrónovým balzamom, harmančekom.
Inštrukcie
Krok 1
Dajte si meditačné techniky - dobre uvoľnia telo a dajú vaše myšlienky do poriadku. Vetrajte oblasť, v ktorej budete študovať.
Krok 2
Na 10-15 minút choďte do zóny neprístupnosti - vypnite televízor, rádio, vypnite telefóny. Potrebujete ticho, aby ste sa počuli. A nech svet počká!
Krok 3
Sadnite si tak, ako vám to vyhovuje, narovnajte si chrbát, relaxujte. Zaistite, aby sa vaše telo cítilo slobodné a ľahké. Zatvorte oči, 5-6 zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. V procese meditácie prijímajte všetky zvuky, vnemy, symboly, farebné škvrny a obrázky, ktoré sa môžu objaviť v očiach vašej mysle.
Krok 4
Pokúste sa sústrediť na obrázky, urobiť ich čo najživšími, zažiť určité emócie, precítiť obrázok. Pokiaľ je to možné, „vypnite“váš nekonečný vnútorný dialóg - tie myšlienky, ktoré sa vám počas života neustále točia v hlave. Trvanie každej meditácie bude 3 až 5 minút.
Krok 5
Vytvorte si vlastné CD, napálte na ňom nastavenia svojej podvedomia. Môžu to byť napríklad vyhlásenia, ktoré sú potrebné pre krásu a zdravie vášho tela: „Som krásna“, „Moja pokožka je naplnená slnečnou energiou“, „Mám zdravé hodvábne vlasy“, „Mám silné zdravé srdce “,„ Upokojujem sa “,„ Neponáhľam sa “,„ Moje telo je čo najviac uvoľnené “,„ Moja myseľ je čistá od myšlienok “,„ Na nič nemyslím “atď. Predstavte si, že vaša hlava funguje rovnako ako prehrávač CD. „Vyhoďte“z tohto prehrávača starý disk so starými „myšlienkami“o vašom fyzickom tele. Vložte nový disk potvrdení do gramofónu a počúvajte ich, pričom každú frázu plynulo a pomaly opakujte nahlas. Celý čas si predstavujte, že vám nad hlavou svieti jasné slnko.
Krok 6
Prejdite na druhú meditáciu „Bábka“, ktorá vám umožní zbaviť sa závislostí a závislostí od ľudí, ktorí sa vás snažia ovládať. Pri práci používajte obraz bábky, pamätajte na bábkoherca, ktorý ovláda jej pohyby. Touto bábkou ste vy, ovládaní niečím alebo niekým, vrátane vašich vlastných presvedčení, myšlienok, negatívnych závislostí. Na začiatku svojej meditácie identifikujte tých ľudí alebo pripútanosti, ktoré vás brzdia vo vašom živote. Predstavte si seba ako bábku, ktorú niekto ovláda, ťahá za nitky zhora. Tento niekto stojí nad vami a dáva vlákna do pohybu. Rozpoznať, o koho ide alebo čo to je. Cítiť túžbu stať sa slobodným, odtrhnúť sa od toho. Zdvihnite nožnice. Predstavte si, ako šťastne prestrihávate nitky. Cíťte sa oprávnene a úplne oslobodení. Pohybujte sa voľne a ľahko, teraz to môžete urobiť sami.
Krok 7
Urobte tretiu meditáciu: Plachta šťastia. Predstavte si, že sa plavíte na jachte po mori svojho života. Plávate bohatstvom, úspechom a hojnosťou. Zrazu sa zmení vietor, ocitnete sa v pokoji. Poobzerajte sa okolo seba, zhodnoťte morskú hladinu, určite, odkiaľ bude fúkať nový vietor. Otočte svoju jachtu, aby ste zachytili nový vietor. Stále sa posúvajte k svojmu cieľu - pokojný a pokojný život bez rozruchu. Cítite, že máte svoj život pod kontrolou.
Krok 8
Vedením takýchto meditácií 3 - 4 krát týždenne si veľmi skoro všimnete, že z vášho života odchádza uponáhľanosť, márnosť, obavy a neistota a nahradzuje ich pokoj a mier.
