Ľudský strach môže byť veľmi rôznorodý, rovnako ako dôvody, ktoré ich spôsobili. Závažné fóbie sa najlepšie liečia pod vedením špecialistu. Ale jednotlivec si sám dokáže poradiť s niektorými obavami, ak si ich uvedomuje a zaobchádza sa s primárnym zdrojom svojho strachu.
Je to nevyhnutné
- - pero;
- - papier;
- - zapaľovač alebo zápalky;
- - popolník.
Inštrukcie
Krok 1
Nepodceňujte dopad, ktorý majú obavy na váš život. Niektoré z nich môžu vážne pokaziť existenciu človeka. Sediaci v podvedomí môžu obavy spôsobiť depresiu, negatívne pocity a myšlienky. Jednotlivec, ktorého trápia rôzne fóbie, si nemôže naplno užívať život a prežíva určitú nespokojnosť s okolitým svetom a udalosťami, ktoré sa mu stali. Ukazuje sa, že obavy môžu viesť k skutočnému utrpeniu a brániť šťastiu. Preto ich treba prekonať.
Krok 2
Niektoré obavy môžu byť ťažko identifikovateľné a realizovateľné. Ich dôvody spočívajú ešte hlbšie vo veľmi podvedomí. Aby sa našiel zdroj fóbie, musí sa človek niekedy vyrovnať so vzdialeným detstvom jednotlivca alebo dokonca študovať históriu svojej rodiny. Bez ohľadu na klinické prípady však môžete dokonca s určitými obavami pracovať sami. A prvým krokom k tomu je uvedomiť si, že sa niečoho bojíte.
Krok 3
Prijmite svoj strach a nehanbite sa zaň. Pomocou svojej mysle ste schopní pochopiť jej nezmyselnosť, ale toto poznanie nemusí mať vplyv na vašu podstatu. Majte na pamäti, že strach je emócia a pocity nemôžu byť okamžite ovplyvnené z hľadiska racionality alebo praktickosti. Akonáhle prestanete bojovať sami so sebou a pokúsiť sa v sebe potlačiť strach, keď začnete pracovať s fóbiou, bude to pre vás jednoduchšie.
Krok 4
Pokúste sa zbaviť strachu pomocou vizualizácie. Pripravte si pero a kúsok papiera. Zatvorte oči a predstavte si pre vás stresovú situáciu, keď vás objekt vášho strachu obklopí. Skúste svoj strach vykresliť na papieri. Nakreslite všetky podrobnosti. Potom kúsok papiera natrhajte na malé kúsky a výkres spálte.
Krok 5
Majte trpezlivosť a odvahu. Získajte podporu blízkych a pokúste sa čeliť svojim obavám. Ak nie ste pripravení na tento krok, radšej sa do toho nenúťte. To znamená, že váš strach je príliš veľký a musíte na jeho zbavení spolupracovať spolu s psychológom.
Krok 6
Zmierte sa so svojimi strachmi, ak ste ochotní pokúsiť sa ich prekonať. Verte, že sa s ňou môžete rozlúčiť raz a navždy. Nechajte vedľa seba spoľahlivú a blízku osobu. Ak sa napríklad bojíte výšok až závratov a chvenia v kolenách, vylezte na vysoké poschodie a pozerajte sa z okna dole. Zároveň váš život nebude skutočne nič ohrozovať. Znovu a znovu sa priblížite k svojej fóbii, zvýšite vzdialenosť k zemi a čas strávený vo výškach, až nakoniec porazíte strach a skočíte padákom.
