Fóbie možno rozdeliť do dvoch skupín: štandardné obavy, ktoré sú vlastné každému rozumnému človeku, a fóbie, ktoré majú nezrozumiteľný charakter. Dôvod na strach z niečoho nie je niekedy známy a samotná fóbia sa zdá byť komická. Ale ak sa na situáciu pozriete triezvym pohľadom, na takýchto obavách nie je nič vtipné. Toto je skutočne vážny problém. Osoba trpiaca akýmkoľvek druhom fóbie môže mať vážne psychické traumy. Hneď ako zistíte, že sa niečoho bojíte, okamžite začnite s liečbou.
Inštrukcie
Krok 1
Starostlivo analyzujte svoju fóbiu. Predpokladajme, že sa bojíš tmy. Vysvetlite sami sebe: čo presne je tma, ktorá vás desí; je skutočné, že si myslíte, že je to strašidelné; v akých situáciách sa zľaknete, keď zostanete bez osvetlenia? Ak budete pokojne hovoriť o svojich obavách, môžete sa psychicky pripraviť na ich zvládnutie.
Krok 2
Začnite dôkladné a podrobné preštudovanie svojho strachu. Faktom je, že čím viac budete svojmu strachu venovať pozornosť, tým skôr si naň zvyknete a dokážete ho prekonať. Ako sa hovorí, nepriateľa musíte poznať z videnia. Napríklad sa bojíte psov. Začnite v malom - naučte sa, aby ste sa pri prezeraní fotografií týchto zvierat neľakali. Potom si skúste prečítať literatúru popisujúcu správanie psov. Potom skúste osobne komunikovať so psom. A tak sa krok po kroku postupne zbavíte svojej fóbie. Hlavnou vecou nie je ponáhľať sa tvárou v tvár svojmu strachu - ak nie ste úplne psychicky pripravení na stretnutie s ním, môže sa to iba zosilniť.
Krok 3
Keď ste sa podrobili dôkladnej morálnej príprave, aby ste čelili svojej fóbii, pokračujte ďalším krokom - „záverečnou bitkou“. Pamätajte, že sebakontrola je kľúčová. Aby ste neprepadli panike, postupujte podľa týchto rád: Zhlboka dýchajte. Pokojné, odmerané dýchanie pomáha upokojiť sa a dať sa dokopy. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite 15 - 20-krát. Neustále si v duchu hovorte: „Prestaň!“Čím menej budete premýšľať o detailoch vášho strachu, tým menej vás to vystraší Komunikujte so svojím strachom psychicky. Jeden by nemal zapierať svoju prítomnosť, musí chápať, že nie je významný.
Krok 4
Pozor! Ak máte pochybnosti o svojich schopnostiach, vyhľadajte psychoterapeuta. S fóbiami môžete bojovať sami, iba ak ste si istí, že to zvládnete bez pomoci profesionála. Ak je váš strach veľmi silný, je lepšie sa ho nepokúšať prekonať sám.
