Dnes čoraz viac ľudí trpí závislosťou od internetu. Prejavuje sa to tak, že človek trávi v sieti obrovské množstvo času, zabúda na prácu, osobný život. To vedie v skutočnom živote k abstinenčným problémom, nespavosti a komunikačným problémom.
Inštrukcie
Krok 1
Ak ste si vedomí svojho problému a jasne rozumiete tomu, že trpíte závislosťou, stojí za to podniknúť okamžité kroky. Najskôr sa pokúste pochopiť, od ktorej udalosti alebo skutočnosti v skutočnom svete narazíte na tú virtuálnu. Ochota čeliť ťažkostiam v skutočnosti vedie najčastejšie k úniku do sveta internetu.
Krok 2
Skúste zmeniť svoje záujmy na niečo v skutočnom živote. Môžete športovať, hrať na gitare alebo sa učiť jazyky. Vyberte si činnosť, ktorá vám vyhovuje, a schovajte sa za ňu pred lákavým počítačom.
Krok 3
Obmedzte prístup na internet. Náhle vypnutie neprinesie pozitívne výsledky, musíte konať postupne. Pre začiatočníkov skúste byť online aspoň o hodinu menej ako obvykle. Znížte počet hodín na počítači každý deň.
Krok 4
Prepnite na obmedzený dopravný plán. Neobmedzené tarify umožňujú neobmedzené prezeranie stránok a fór, takže sa ich musíte zbaviť.
Krok 5
Zoznámte sa so svojimi priateľmi v skutočnom živote. Postupne preneste virtuálnu komunikáciu do skutočného života, navštívte kaviarne a reštaurácie, namiesto sledovania online choďte do kina. Živá komunikácia je návyková, opäť budete cítiť jej výhody oproti chatovaniu v chatoch a budete schopní prekonať svoju závislosť.
Krok 6
Predstavte si, čo by sa stalo s vašim životom, keby ste ho strávili medzi štyrmi stenami pred obrazovkou počítača. Zapnite svoju fantáziu a namaľte ten najdesivejší obraz, ktorý vám pomôže pochopiť rozsah tragédie a otočíte sa chrbtom k monitoru.
