Sebavedomie hrá dôležitú úlohu v živote každého človeka. Podcenením sa nedostane do žiadnych výšok. Ak sa takýchto ľudí opýtate na dôvod ich pasivity, odpovedia, že len málo závisí od nich. Psychológovia túto chorobu nazývajú „syndróm malého človiečika“. Ako si môžete zlepšiť sebaúctu?
Inštrukcie
Krok 1
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je veriť si. Stanovte si cieľ a choďte k nemu, nech sa deje čokoľvek. Cesta môže byť dlhá a náročná, musíte to však urobiť. Ak to chcete urobiť, zostavte si v hlave akčný plán a bez zloženia ho dodržujte.
Krok 2
Pustite sa do nových úloh, ktoré pre vás predtým zostali záhadou. Napríklad ste nikdy nerobili žurnalistiku? Skúste napísať článok. S týmto si nielen rozšírite obzor, ale aj nájdete duševnú pohodu.
Krok 3
Neporovnávajte prácu, ktorú ste odviedli, s výsledkami iných ľudí. Pamätajte, že nie vždy všetko dopadne ideálne, každý má právo robiť chyby.
Krok 4
Nekritizujte sa príliš často, pretože človek, ktorý sa správa negatívne, iba zníži sebaúctu a nakoniec „zabije“sebavedomie. A ešte viac sa vyhýbajte sebakritike za prítomnosti ďalších ľudí.
Krok 5
Snažte sa neospravedlňovať ostatných ľudí. Stačí, ak si pokojným hlasom objasníte dôvody svojho konania.
Krok 6
Vždy sa pochváľte za prácu, ktorú ste odviedli. Ak vás iná osoba pochváli, poďakujte sa. Nemali by ste odpovedať: „Nestojí to za vďačnosť“, „No tak, bolo to pre mňa ľahké.“Pamätajte, že tým dávate najavo, že nie ste hodní všetkej vďaky.
Krok 7
Počas dňa si opakujte: „Môžem všetko,“„som najlepšia“, „som najkrajšia“, atď. Tieto frázy môžete dokonca napísať niekde na pracovnú plochu počítača.
Krok 8
Niektorí psychológovia vám v záujme zvýšenia sebavedomia odporúčajú vziať si kúsok papiera a uviesť na ňom svoje minulé úspechy. Keď ich napíšete, odložte ich nabok. Zoberte si zoznam nasledujúci deň a znovu si ho prečítajte, znovu si ho prečítajte každý deň a nezabudnite ho doplniť. To isté môžete urobiť so svojimi pozitívnymi vlastnosťami.
Krok 9
Vyberte si okruh priateľov, ktorí vás podporujú. Mali by tiež zahŕňať sebavedomé a pozitívne osobnosti, ktoré vydávajú iba pozitívne emócie. Pamätajte, že čím častejšie sa budete usmievať, tým rýchlejšie si zvýšite sebaúctu. Majte však na pamäti, že úsmev musí byť pravý.
Krok 10
Robte, čo sa vám páči. Ak nie ste so svojou prácou spokojní, opovrhujete ňou, nemáte chuť ísť do nej - ukončiť alebo zmeniť činnosť.
Krok 11
Ak vám nič nepomôže a situácia sa vám vymkne spod kontroly, vyhľadajte pomoc od špecialistu.
