„Nevyhnutné“v názve je podmienené slovo. Každá osoba určí, ktorý z navrhovaného zoznamu by mal vyskúšať. Autor si dáva za úlohu inšpirovať čitateľa.
1. Venujte polovicu svojho platu na charitu.
2. Nikdy si neľahnite za deň.
3. Na týždeň zacloňte okná a z domu odchádzajte iba v noci.
4. Pozerajte sa na zem z balóna.
5. Plávajte v oceáne.
6. Dajte priateľovi darček bez dôvodu.
7. Zdvihnite hada.
8. Tancujte so zaviazanými očami.
9. Rastlina a starostlivosť o ňu.
10. Pokúste sa chytiť ryby holými rukami.
11. Vymaľuj obrázok.
12. Spievajte s niekým svoju obľúbenú pieseň.
13. Mesiac si majte denník.
14. Požiadajte cudzinca o pomoc.
15. Urobte púť.
16. Stretnite úsvit na ulici, sledujte, ako sa mesto prebúdza.
17. Porozprávaj príbeh osobe, s ktorou hovoríš rôznymi jazykmi.
18. Jazdite na koni.
19. Nehovorte „ja“počas celého dňa.
20. Hovorte s publikom viac ako 100 ľudí.
21. Strávte deň sám so sebou a vypnite telefón a počítač.
22. Prečítajte si knihu na jedno sedenie.
23. Korešpondujte s priateľom papierovými listami.
24. Vezmite niekoho na prehliadku svojho rodného mesta.
25. Vyrobte snehuliaka.
26. Ignoruj svoje vlastné narodeniny.
27. Navštívte Afriku.
28. Počas hviezdnej noci sa choďte člnkovať alebo si sadnite na breh.
29. Strávte deň s deťmi a snažte sa im porozumieť.
30. Mesiac na bývanie v ubytovni.
31. Odpovedať na zlo dobrým.
32. Nakŕmte ryby.
33. Cvičte zadržiavanie dychu.
34. Kráčajte bez strachu po ľade.
35. Naučte sa báseň v cudzom jazyku.
36. Dajte vlastnoručne vyrobenú vec.
37. Jeden deň žiť bez jedla a pitia.
38. Zmrazte v náhodne zvolenom okamihu a nehýbte sa 20 sekúnd.
39. Dojte kravu.
40. Pozrieť sa na niečo cez mikroskop.
41. Fotenie v ľahu.
42. Prejdite sa podzemným labyrintom.
43. Pracujte zadarmo (napríklad v kláštore).
44. Choďte po lanovom moste.
45. Choďte do kúpeľného domu.
46. Doprajte svojmu blízkemu masáž.
47. Skúste si zapísať všetko, čo sa stalo počas dňa.
48. Vyrezajte z hliny svoju figúrku.
49. Venujte báseň svojmu milovanému.
50. Zúčastnite sa obradu (napríklad čajovne).
51. Prijať zviera bez domova.
52. Vymažte z telefónneho zoznamu všetky čísla, na ktoré nemôžete volať.
53. Objať strom.
54. Zatlieskajte rukami v palčiakoch.
55. Spať v stane.
56. Uzmier so svojím násilníkom.
57. Vidieť severné svetlá.
58. Naučte sa jazdiť na bicykli.
59. Jazdite na vlnách.
60. Vykonajte chemický experiment.
61. Mesiac cvičte ráno.
62. Vypustite draka.
63. Starajte sa o chorých.
64. Pozrite sa na hornú časť mrakodrapu.
65. Nepozeraj sa na hodiny dňa.
66. Navštívte púšť.
67. Vymysli rozprávku.
68. Napíš plán na rok a poruš ho.
69. Naučte sa nájsť na oblohe aspoň niekoľko súhvezdí.
70. Vylezte na strom.
71. Opite sa od prameňa.
72. Varte jedlo na ohni.
73. Vojdite do opusteného domu.
74. Počuť živý spev hrdla.
75. Naučte sa históriu materinského jazyka.
76. Nepozeraj sa týždeň do zrkadla.
77. Choďte bosí po kameňoch vyhrievaných slnkom.
78. Robte niečo dobré anonymne.
79. Domáce slona.
80. Skúste si vyrobiť vlastné topánky.
81. Zúčastnite sa archeologických vykopávok.
82. Naučte sa písať oboma rukami.
83. Prejdite hranice pešo.
84. Venujte deň inej osobe.
85. Odstráňte odpadky v lese alebo parku.
86. Zapite sa studenou vodou.
87. Vylezte na strechu svojho domu.
88. Pokúste sa nakresliť mapu nejakej oblasti.
89. Naučte sa držať jablko na hlave.
90. Ľahnite si na vodu veľmi slaného rezervoáru.
91. Dozviete sa svoju rodinnú históriu.
92. Opravte si sami.
93. Kŕmte koňa ručne.
94. Strávte deň v čitárni knižnice.
95. Úsmev na slnku.
96. Pomôžte cudzincovi.
97. Navštívte továreň.
98. Pustenie vlasov.
99. Choďte po svojich vlastných stopách.
100. Mysli na Boha.
