Človek prežíva veľa emocionálnych stavov. Pocit smútku pozná každý. Navyše sa dokonca verí, že v niektorých prípadoch je to užitočné - koľko úžasných diel napísali básnici a spisovatelia v stave „tichého smútku“. Psychológovia ale varujú, že ide o negatívne zafarbenú emóciu, ktorá môže viesť k depresii, a je lepšie sa jej zbaviť.
Inštrukcie
Krok 1
Ak ste z nejakého dôvodu smutní, pravdepodobne by ste sa týmto pocitom nemali dlho baviť. Namiesto toho pomôžte svojmu telu vyrovnať sa s nežiaducimi myšlienkami a vnemami. Začnite šálkou bylinného čaju alebo džúsu s vitamínom C, ktorý podľa vedcov môže pomôcť zmierniť stres. Ak chcete, môžete jesť niečo chutné, čo vám urobí zvláštne potešenie. Náladu vám môžu zdvihnúť napríklad banány alebo čokoláda, ktoré obsahujú endorfíny. Útlak a zlá nálada môžu zmiznúť, ak vo svojom byte rozsvietite jasné svetlá. Kúpanie alebo prechádzka na čerstvom vzduchu vám môžu tiež pomôcť relaxovať a relaxovať, a to aj za veľmi nepriaznivého počasia.
Krok 2
Pokúste sa nájsť osobu, s ktorou sa môžete porozprávať, srdcovo sa porozprávať a podeliť sa o svoje myšlienky a skúsenosti. Ak sa nemá s kým rozprávať, potom psychológovia dokonca odporúčajú „plakať“do vankúša, pretože je už dávno dokázané, že trhá jasné myšlienky a prináša úľavu. A keď sa už budete cítiť lepšie, pokúste sa zaspať, pretože spánok a odpočinok sú najlepším liekom na mnohé psychologické problémy. Pred spaním otvorte okno: čerstvý vzduch vás urobí pokojnejším a veselším.
Krok 3
Pustite peknú hudbu a zahoďte zbytočné myšlienky. Ťažko sa oplatí zaoberať sa kopaním samého seba a nutkavo myslieť na výčitky a porážky. To všetko bolo v minulosti a zajtra je nový deň, ktorý môže priniesť príjemné prekvapenia. Popremýšľajte, že vo vašom živote je veľa dobrých vecí a stále ste schopní urobiť niečo viac. Alebo si môžete prečítať len zaujímavú a ľahkú knihu, pretože vám môže byť tiež priateľom.
Krok 4
Osvedčeným spôsobom boja proti hroziacej depresii je šport. Skúste začať aspoň cvičením. Plávanie, volejbal, fitnes, beh, ba dokonca aj chôdza urobia zázraky: tento druh fyzickej únavy je zvyčajne uspokojivý. Akákoľvek tvrdá práca vám však pomôže prekonať smutné myšlienky. Odporúča sa dokonca usporiadať nábytok. Nový interiér prinesie do vášho života príjemné spestrenie a svaly dostanú svoju časť práce.
Krok 5
Každá žena sa poteší dobrej ceste za nákupom. Je lepšie, keď idete s priateľom: budete sa rozmaznávať a budete sa rozprávať podľa seba. Je tiež dobré si oddýchnuť a prísť s niečím bezstarostným a bezstarostným.
Krok 6
Nájdite pre seba zaujímavú aktivitu - ľudia, ktorí sa zaoberajú tým, čo majú radi, zriedka prepadnú depresívnym stavom.
