Obsedantné stavy, alebo fóbie, ako sa tiež nazývajú, sú v modernej spoločnosti veľmi častým javom. Sú bežnejšie, čím väčšia je metropola, v ktorej človek žije. Mnoho ľudí si ani neuvedomuje, že ich obavy sú príčinné. Fóbie často začínajú v detstve alebo dospievaní a stávajú sa stálymi spoločníkmi v živote. Ich prítomnosť však často narúša bežné vnímanie udalostí a plné užívanie si života.
Inštrukcie
Krok 1
Fóbie sú pretrvávajúci obsedantný strach, ktorý sa prejavuje intenzívne, ale nie je racionálny, pretože nemá nijakú súvislosť so skutočnou situáciou, ale iba s jej vnímaním. Existuje veľa druhov obsedantných nutkaní. Napríklad fóbie spojené so strachom z vesmíru, uzavreté alebo otvorené. Pomerne veľkým percentom obáv sú všetky druhy sociálnej fóbie, napríklad strach z posmechu, pred verejnosťou, strach z červenania sa, rozhovoru s cudzím človekom, straty milovaného človeka alebo milovaného človeka atď.
Krok 2
Verejná mienka môže viesť k strachu zo smrteľného ochorenia, ako je rakovina alebo AIDS (nozofóbia). Strach zo smrti (thanatofóbia) nie je nezvyčajný u starších ľudí alebo u ľudí zamestnaných v život ohrozujúcich zamestnaniach. Sexuálne fóbie, ako napríklad strach z deflorácie, impotencia, intímny prienik a iné, vedú k vážnemu psychickému a niekedy aj fyzickému utrpeniu. Strach z ublíženia blízkym alebo sebe samému je často obsiahnutý v jednom z členov rodiny, ktorý je dlhodobo utláčaný a potlačovaný.
Krok 3
„Kontrastné“fóbie spočívajú v strachu zo spáchania činu odsúdeného na konkrétnom mieste alebo v spoločnosti, ktorý spôsobí, že človek bude vyzerať zle. Stáva sa tiež, že sa človek bojí báť svojich vlastných činov a sám nevie, ktoré a prečo. Ide o takzvané fóbie z fóbií.
Krok 4
Bolo by možné nesústrediť sa na rôzne obsedantné stavy, nebyť záchvatov paniky, ktoré často sprevádzajú. Jedná sa o rýchly tlkot srdca a dýchavičnosť, ktoré môžu viesť k srdcovému infarktu a zaduseniu, ak nie sú zablokované včas.
Krok 5
Ak zažívate takéto pocity a myslíte si, že príčina vášho strachu nie je v skutočnej udalosti (šialený pes, ktorý na vás beží, auto prechádzajúce cez cestu vysokou rýchlosťou, pokazí sa výťah), ale v hypotetická možnosť, že sa niečo pokazí, existujú pre vás niektoré jednoduché pravidlá.
Krok 6
V prípade záchvatu paniky sa aspoň 8 - 10-krát silno krátko nadýchnite nosom a pomaly dýchajte ústami. Môžete sa teda odraziť a vyhodnotiť skutočné nebezpečenstvo a potom konať podľa potreby.
Krok 7
V niektorých prípadoch môže použitie arteterapie pomôcť v boji proti strachu. Napríklad nakreslite svoj strach na papier alebo ho popíšte na stránke v zošite. Povedzte, čo konkrétne stvárňujete, aspoň sebe. Potom svoje „monštrum“spálte alebo roztrhajte (zničte ľubovoľnou metódou). Potom sa budete určite cítiť oveľa šťastnejší.
Krok 8
Radikálnou metódou riešenia vašich fóbií je vyhovieť im. Napríklad choďte na horolezectvo alebo paragliding, ak sa bojíte výšok; pravidelne zostaňte v tme, ak je vaším „démonom“; Staňte sa hasičom a chráňte ľudí pred požiarmi, ak sa bojíte požiaru.
Krok 9
Ak si sami nedokážete poradiť s obavami, ale máte pocit, že vám prekážajú, obráťte sa na odborníka, ktorý sa už dôslednejšie vysporiada s príčinami vašich obsedantných stavov, pretože sú často vrcholom ľadovca a majú hlboké korene.
