Každá žena sníva o ôsom páse a dokonalej postave. Ale, bohužiaľ, moderný spôsob života nám prakticky nenecháva čas na dodržiavanie správnej stravy. V dôsledku toho sa objaví nadváha, zmizne vitálna energia a tón.
Inštrukcie
Krok 1
Aby ste sa vyhli problémom s nadváhou, musíte sa správne rozvíjať a dodržiavať svoju stravu. Je potrebné vziať do úvahy niektoré nuansy. Najskôr správne rozložte množstvo jedla, ktoré zjete po celý deň. Zároveň v prvej polovici jedzte viac. Raňajky by mali byť výdatné a obsahovať sacharidy. Obed by sa mal jesť plný, mal by pozostávať z prvého a druhého chodu. Ale večera sa najlepšie podáva ľahká, ktorá sa skladá z ovocia alebo zeleniny.
Krok 2
Ale, bohužiaľ, pre väčšinu ľudí je najťažšie zdržať sa jedla pred spaním. Koniec koncov, sú to večerné občerstvenia, ktoré sú vždy zobrazené v páse a majú zlý vplyv na spánok. Existuje niekoľko trikov, vďaka ktorým večer zabudnete na jedlo. Jemné cvičenie (napríklad jóga) tonizuje telo a nervový systém a pomôže vám odložiť svoju myseľ od jedla. Po cvičení navyše klesá chuť do jedla. Môžete tiež ísť pred spánkom na prechádzku blízko domu a potom si urobiť horúci kúpeľ. Po takýchto procedúrach sa uvoľníte a ľahko zaspíte bez toho, aby ste mysleli na jedlo.
Krok 3
Ak vás túžba večer jesť stále neopúšťa, môžete si namiesto sendvičov, pohára nízkotučného kefíru alebo jogurtu len vypiť bylinkový čaj s medom a citrónom. Môžete tiež jesť nejaké ovocie, napríklad grapefruit alebo pomaranč.
Krok 4
V boji proti hladu môže pomôcť aj aromaterapia. Môžete si zapáliť aromatickú lampu alebo vonnú sviečku s ovocnou alebo kvetinovou vôňou, alebo jednoducho očuchať šupku grapefruitu. Tieto vône pomôžu potlačiť váš apetít.
Krok 5
Ďalším spôsobom, ako nejesť v noci, je klamať svoje vlastné telo. Môžete žuť žuvačku bez cukru, sladká chuť a žuvanie vám pomôžu oklamať hlad. Druhou podobnou metódou je čistenie zubov po večeri. Hneď po večeri si umyte zuby a reflex a presvedčenie, že keď si už zuby umyjete, už nemôžete jesť.
