Nadbytok emócií, najmä negatívnych, ktoré niektorí jedinci prejavujú, môže ostatných od nich odcudziť. Ak máte pocit, že vám nedochádza k obmedzovaniu, naučte sa ovládať seba a ovládať prejav svojich vlastných pocitov.
Odstráňte príčinu
Príliš silné negatívne emócie nebude potrebné obmedzovať, ak sa eliminuje ich príčina. Zaoberajte sa svojím vlastným životom. Ak často pociťujete podráždenie, hnev a záchvaty agresivity, pravdepodobne nie ste spokojní s niečím v okolitej realite. Namiesto sťažovania sa na okolnosti a ničenia nálady pre seba a ostatných, zmeň svoj život.
Skutočnosť, že vo vašom živote je všetko v poriadku, nie je zárukou rovnováhy a pokoja. Nájsť spôsob, ako sa prejaviť, je dôležité. Bez toho sa človek môže cítiť menejcenný a nahnevaný, bez toho aby vedel prečo. Výsledkom je, že sa jedinec pokazí pre maličkosti, ale cíti sa len horšie. Práca podľa vašich predstáv, vaše obľúbené hobby, tvorivosť vám pomôžu zmeniť situáciu a uplatniť sa v spoločnosti.
Pravidelná fyzická aktivita je kľúčom k dobrej nálade a stabilnej psychike. Nájdite svoj šport, aktivujte sa a venujte viac času prechádzkam na čerstvom vzduchu. Jóga, tanec, pilates, aerobik, plávanie - to všetko môže pozitívne zmeniť vašu mieru pokoja.
Metódy sebakontroly
V kritickej situácii je dôležité vedieť sa zastaviť. Ak neovládate negatívne emócie, ich uvoľnenie môže vyvolať záchvaty hnevu, škandálu a konfliktov. Ak nemôžete eliminovať príčiny vnútornej nespokojnosti a zabrániť rastu podráždenosti, majte svoje emócie pod kontrolou.
Keď začnete byť zapálení a striekajúcej agresii, predstavte si, ako vyzeráte zvonku. Uvidíte sa očami druhých. Môže sa vám zdať, že zrak je taký odpudivý, že prestanete.
Na upokojenie používajte techniky hlbokého dýchania. Táto metóda, hoci je hackovaná, je efektívna. Keď máte pocit, že ste pripravení vyraziť na blízkych ľudí, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Skúste ísť do dôchodku, umyte si tvár studenou vodou a buďte sami.
Nemali by ste predpokladať, že keď budete hovoriť, kričať a triediť vzťahy s ľuďmi zvýšeným hlasom, pocítite úľavu. Uvoľnenie negatívnych emócií je prospešné, ale iba ak sa neuskutoční na úkor bežných vzťahov so spoločnosťou. Ak sa chcete zbaviť negativity, choďte si zabehať, v posilňovni poraziť boxovacie vrece, zaspievať si karaoke alebo namaľovať násilníka v nepeknom, karikatúrnom svetle.
