Ľudia sú nervózni z rôznych dôvodov. Nervový stav je často charakterizovaný úzkosťou. A často trasenie v rukách sprevádza nervové napätie. Existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste upokojili svoje nervy.
Inštrukcie
Krok 1
Prečo sa ti trasú ruky? Pretože ste nervózni. Prvým krokom je začať zhlboka dýchať a vdychovať. Skúste dýchať nosom a potom uvoľnite všetok vzduch ústami. Snažte sa takto dýchať najmenej päť minút a všimnete si, že nervové vzrušenie začne prechádzať.
Krok 2
Ak sa nervový stav stal vašim stálym spoločníkom, potom sa vo vás nahromadilo veľa energie, ktorá nie je zbytočná. Najlepšie je zbaviť sa toho, keď si každý deň zacvičíte behanie pol hodiny alebo chodenie na hojdacie kreslo. Turistika tiež nebolí.
Krok 3
Precvičte si, že si vo svojej pracovnej rutine vyhradíte 30 minút odpočinku. Potichu si sadnite a pozerajte sa z okna. Počas sedenia dávajte pozor na svoj dych a nič iné. Táto prax vám umožní odpočívať a upokojiť nielen svoju myseľ, ale aj telo.
Krok 4
Snažte sa nejesť potraviny, ktoré obsahujú prírodné patogény. Napríklad výrobky s kofeínom. Skúste sa tiež neopierať o alkohol, nielenže to nabudí váš nervový stav, ale hrozí aj to, že ráno budete v úplne inom meste.
Krok 5
Kurzy meditácie. Správnym cvičením sa dajú do poriadku všetky vaše myšlienky. Dá vám príležitosť sústrediť sa na to hlavné a odstrániť zbytočné myšlienky z hlavy.
