S akou myšlienkou sa najčastejšie budíš ráno vo všedný deň? Odpoveďou bude pravdepodobne niečo ako „len aby ste neskoro!“alebo „koľko je hodín teraz?!“alebo „odovzdať výročnú správu o mesiac …“. Ste donekonečna znepokojení prácou, domácimi prácami, rodinnými záležitosťami a kopou rôznych problémov. Nie je čas na dýchanie a relaxáciu. Nervový systém je vyčerpaný. Možno je čas položiť si jednu veľmi jednoduchú otázku: prečo sa trápiť? Ako povedal Kurt Vonnengut: „Možno sa obávate, ale nezabudnite, že znepokojenie nie je pri riešení algebraickej rovnice užitočnejšie ako žuvanie žuvačky.“Ako sa teda zbaviť tohto nepotrebného, ale veľmi obsedantného stavu?
Inštrukcie
Krok 1
Naučte sa včas zastaviť tok hektických myšlienok. Zatvorte oči alebo zaostrite na malý nehybný objekt neutrálnej farby, ktorý sa nachádza meter od vás. Zhlboka a pomaly sa nadýchnite nosom, potom vydýchnite zvukom (ak je to možné) ústami. Pomaly počítajte do 10. Potom sa nadýchnite nosom - vydýchnite ústami. To vám pomôže upokojiť sa a sústrediť sa. Potom bude jednoduchšie urobiť rozhodnutie alebo dôvod.
Krok 2
Mysli pozitívne. Vašou úlohou je myslieť na princípe win / win. Pozerajte sa na všetko iba z pozitívnej perspektívy. Dcéra chorá? To znamená, že konečne bude s ňou pár dní, v práci si môžete urobiť mini-dovolenku a všetky tri dni piť lahodný harmančekový čaj s mätou a čítať rozprávky!
Krok 3
Naučte sa psychicky chrániť pred negativitou. V tých chvíľach, keď vás niekto urazí alebo pokarhá, je potrebné si predstaviť upokojujúcu krajinu a sústrediť sa na objekt v strede tejto krajiny. Naučte sa vnímať iba informácie, ktoré nesú „kladný náboj“. To neznamená, že by ste nemali kritizovať. Je jednoducho potrebné ostatným objasniť, že ich kritika sa bude brať do úvahy vo forme dobrých rád, a nie zlého úškrnu. Schopnosť chrániť sa pred stresovými situáciami výrazne posilní nervový systém. Vždy nezabudnite, že na dialógu sa zúčastňujú najmenej dvaja ľudia, z ktorých každý má rovnaké právo určovať podmienky ich rokovania.
Krok 4
Zaťažujte mozog častejšie. Najlepšie sa to deje meditáciou. Môžete si však vystačiť s menej exotickými metódami: pokojná hudba, sviečky, upokojujúci čaj, kúpeľ s postupnosťou, žiadny telefón, televízia alebo počítač. Mimochodom, tieto, alebo skôr ich prebytok, neprenášajú na nervový systém nič iné ako stres. Okrem toho je tiež lepšie vylúčiť zo stravy alkohol a tabak.
