Pocit paniky pozná toľko ľudí. Nielenže otrávi život, ale môže ho aj ohroziť - v panike človek stratí schopnosť adekvátne reagovať na situáciu. Ako sa naučiť vyrovnanosti, pokoju a sebaovládaniu?
Inštrukcie
Krok 1
Hlavnou príčinou pocitu paniky je ľudské sebectvo. Niekto s tým nebude súhlasiť, ale ak sa pozriete na podstatu problému, pochopíte, že príčinou všetkých obáv a obáv je ľudské „ja“. Potrebujete dôvod na paniku - napríklad sa bojíte, že vyzeráte zle, a obávate sa, čo si o vás myslia. Ale ak by vám bolo hlboko ľahostajné, kto a čo by si o vás myslel alebo povedal, nedošlo by k nijakej panike. Z toho vyplýva záver - musíte zmeniť svoj postoj k tomu, čo vás obklopuje.
Krok 2
Nerobte si starosti s tým, aby na vás niekto myslel. Napríklad kráčate po ulici a zdá sa vám, že sa na vás všetci pozerajú a hodnotia váš vzhľad a oblečenie. Červenáte sa, strápňujete sa, sklopíte pohľad, zrýchlite krok … Ak je vám táto situácia známa, začnite sa z nej meniť. Na začiatok si vezmite vieru, že okoloidúci sú vám hlboko ľahostajní, všetci sú zaneprázdnení svojimi myšlienkami a činmi. Zaujímate sa o tých ľudí, ktorí vám prídu v ústrety? Ťažko. Rovnakým spôsobom vám nevenujú žiadnu pozornosť. Sú vám ľahostajní, nepozerajú na vás. A ak to urobia, je to len preto, aby do vás nenarazili.
Krok 3
Naučte sa na ulici cítiť uvoľnene. Nikdy sa neponáhľajte, nechajte svoj krok pokojný a odmeraný. Ak ste sa predtým uzavreli pred ľuďmi, teraz zmeňte situáciu - začnite sa na nich pozerať sami. Vo vašom pohľade by mala byť iba zaujímavosť, zvedavosť, ale nie ocenenie. Nesúďte, iba sledujte. Nachádza sa tu tajomstvo: ak sa na človeka pozriete so záujmom, nikdy sa k vám nebude správať agresívne. Malo by to však byť len živý záujem, zvedavosť dieťaťa, ktoré sa učí svet. Toto cvičenie vám pomôže otvoriť sa, zbaviť sa vnútorného napätia. Ak sa na vás v reakcii na váš pohľad pozrie človek, v žiadnom prípade nespúšťajte unáhlene oči, neskryte sa. Stačí sa len jemne usmiať a ísť ďalej.
Krok 4
Urobte si zoznam toho, čo vás trápi, znervózňuje. Práca, vzťahy so spolupracovníkmi, šéfmi, priateľmi, manželmi / manželkami … Nájdite čokoľvek, čo vo vás vyvoláva paniku. Potom metodicky, priamo v zozname, začnite uvažovať o tom, čo sa stane, ak sa potvrdia vaše najhoršie obavy. Napríklad sa bojíte, že by vás mohli vyhodiť z práce. Dobre, predstavte si, že vás vyhodia. Bude pre vás táto situácia koncom sveta? Napokon, nie, vždy si môžete nájsť inú prácu. Lepšie alebo horšie, môžete. Preto nemá zmysel mučiť sa a robiť si starosti. Robte svoju prácu dobre, ale nebojte sa o ňu. A tak ďalej pre všetky položky v zozname. Majte na pamäti, že veľa obáv sa nemusí realizovať. Napríklad sa bojíte, že by vaše dieťa mohlo zraziť auto, v kuchyni by mohol vybuchnúť benzín atď. atď. Najprv sa musíte zbaviť takýchto hlúpych obáv.
Krok 5
Pamätajte, že najhoršia časť z vás má strach, nervozitu, obavy, paniku. Nekŕmte to, nepodporujte to. Zámerne sa vyhýbajte zlým myšlienkam. Cíťte svoju silu, schopnosť prekonať každú nepríjemnosť. Snažte sa byť optimistickí - dúfajte v najlepšie, ale nebojte sa, keď veci nejdú tak, ako ste očakávali. Znížte úroveň svojich ambícií a túžob, pomôže vám to oslobodiť sa od obrovskej vrstvy zážitkov. Prejdite sa viac v prírode, choďte do divadiel, múzeí, prečítajte si dobré knihy. Sústreďte sa na dobré a na vlastnej koži uvidíte, ako sa váš život obráti k lepšiemu.
