"Hnevať sa môže každý - je to ľahké." Ale hnevať sa na správnu osobu, na správnu mieru, v pravý čas, na konkrétny účel a správnym spôsobom, je zložitá časť. “V tomto citáte filozof Aristoteles nádherne zhŕňa koncept, ktorý sa stal horúcou témou v psychológii, vzdelávaní a podnikaní - emočná inteligencia. Emocionálne inteligentní ľudia majú množstvo návykov a správania, ktoré im pomáhajú zvládať svoje emócie a chápať pocity ostatných. Emocionálne inteligentní ľudia majú 7 kľúčových návykov. Tieto návyky si môže vyvinúť ktokoľvek.
Inštrukcie
Krok 1
Emocionálne inteligentní ľudia venujú pozornosť tomu, ako sa cítia.
Psychológ Daniel Goleman definuje sebauvedomenie ako jednu z kľúčových zložiek emočnej inteligencie. Vedomie seba samého zahŕňa schopnosť rozpoznávať náladu, emócie a pocity. Súčasťou sebauvedomenia je aj poznanie, ako vaše vlastné emócie a nálady ovplyvňujú iných ľudí. Táto schopnosť ovládať svoje vlastné emočné stavy je základnou požiadavkou na emočnú inteligenciu.
Krok 2
Chápu, ako sa cítia iní ľudia.
Empatia je ďalším základným prvkom Golemanovej emočnej inteligencie. Zahŕňa schopnosť porozumieť emóciám druhých. Aby ste mohli komunikovať s inými ľuďmi v rôznych oblastiach života, napríklad v práci alebo v škole, musíte vedieť, ako sa cítia.
Krok 3
Sú schopní regulovať svoje emócie.
Samoregulácia je pre emočnú inteligenciu ústredná. Emocionálne inteligentní ľudia premýšľajú skôr, ako začnú konať. Zladia sa s tým, ako sa cítia, ale nenechajú sa ovládnuť ich vlastnými emóciami.
Krok 4
Sú motivovaní.
Motivácia je nevyhnutná na dosiahnutie vašich cieľov a schopnosť riadiť svoje správanie a pocity pre dlhodobý úspech. Pri rozhodovaní vedia, čo môžu urobiť, aby zlepšili svoj život a dostali sa o krok bližšie k dosiahnutiu svojich cieľov.
Krok 5
Majú veľké sociálne schopnosti.
Emocionálne inteligentní ľudia majú silné sociálne schopnosti, pravdepodobne čiastočne preto, že sú naladení nielen na svoje vlastné pocity, ale aj na city ostatných. Vedia, ako jednať s ľuďmi, udržiavať sociálne vzťahy a pomáhať iným ľuďom uspieť.
Krok 6
Sú ochotní a schopní diskutovať o pocitoch s ostatnými.
Je dôležité nielen porozumieť, ale aj vedieť vhodne prejaviť pocity.
Krok 7
Sú schopní správne identifikovať základné príčiny svojich emócií.
Emocionálne inteligentní ľudia sa dokážu pozrieť na situáciu a správne identifikovať skutočný zdroj svojich pocitov. Na prvý pohľad sa to môže zdať ako jednoduchá úloha, ale realita je taká, že náš emocionálny život môže byť dosť ťažký, najmä pokiaľ ide o také silné city ako láska a hnev.
