Správny životný štýl je prospešný pre vaše zdravie a celkovú pohodu. Nie každý vie, čo sa myslí týmto pojmom. V skutočnosti to vyzerá ako kombinácia dobrých návykov.
Inštrukcie
Krok 1
Vzdať sa závislostí. Fajčenie, alkohol, drogy a iné podobné látky majú negatívny vplyv na zdravie.
Krok 2
Správne jesť. Pohoda, sila a energia závisia od toho, čo jete. Vyvarujte sa občerstveniu na čipsoch alebo sendvičoch a naplánujte si jedlo na hodinu. Ak pociťujete hlad, napite sa vody alebo si dajte jablko. Raňajky sú hlavné jedlo, ktoré by vás malo uspokojiť na celý deň, a na večeru môžete jesť ľahké jedlá - zeleninu, ovocie, diétne výrobky.
Krok 3
Choďte športovať. Ak nemôžete ísť do posilňovne a ráno behať, spojte športové aktivity s bežným životom. Vstúpte do práce skoro a choďte pár zastávok, preskočte výťah v prospech schodov a cvičte.
Krok 4
Trávte viac času vonku. Choďte na víkend do lesa s priateľmi alebo tam choďte sami. Užite si ticho a čistý lesný vzduch.
Krok 5
Snažte sa byť nervózni a všetky ťažkosti berte pokojne. Stres zhoršuje náladu, zlé zdravie a poškodzuje nervový systém. Nerobte si starosti s malými vecami a naučte sa relaxovať. Urobte si meditáciu: pozrite sa na more alebo počúvajte upokojujúcu hudbu. V pokojnom stave budete schopní rýchlejšie riešiť zložité problémy.
Krok 6
Doprajte si dostatok spánku nielen cez víkendy, ale aj počas pracovných dní. Nedostatok spánku zvyšuje nervozitu, roztržitosť a podráždenosť. Spite aspoň osem hodín denne. Skúste ísť spať a budiť sa každý deň v rovnakom čase - aj cez víkendy. Snažte sa zaistiť, aby vám nič neprekážalo v odpočinku: vyberte si pohodlné miesto na spanie, zatiahnite závesy a pomocou špunty do uší sa zbavte cudzích zvukov.
