Zdravý životný štýl nie je vôbec strašidelný! Sebatrýznenie nemá nič spoločné so skutočným fyzickým a duchovným zdravím. Zdravý životný štýl predpokladá správnu chutnú výživu, fyzickú aktivitu a dobrú náladu. Začnime práve teraz?
Nevyhnutné
- ovocie,
- čaj,
- minerálka,
- otruby a pod. chlieb,
- nízkotučné alebo nízkotučné mliečne výrobky.
Inštrukcie
Krok 1
Pred obedom by ste mali jesť nejaké ovocie. „Upokojíte“tak svoju chuť do jedla a už nebudete jesť veľa kalorických jedál. Akékoľvek ovocie je navyše zdrojom vitamínov a minerálov. Jedzte iba otruby, celozrnné výrobky atď. chlieb, ktorý obsahuje vlákninu a vitamíny. Pomáha posilňovať imunitný systém a umožňuje vám dlhšie nepociťovať hlad. Jedzte nízkotučné a nízkotučné mliečne výrobky. Neobsahujú menej živín ako ich vysokokalorické náprotivky! Doprajte si vegetariánsky deň raz týždenne, alebo aspoň uvarte bezmäsitú večeru. Pomáha to prečistiť organizmus. Nepoužívajte automaty na čokolády, hranolky, sladkú sódu atď. Toto rýchle občerstvenie je zbytočný „žalúdok plný“, ktorý skutočne neuspokojí váš hlad. Je lepšie znížiť chuť do jedla pitím minerálnej vody s citrónom alebo zeleným čajom a potom jesť ako človek.
Krok 2
Čo pijeme? Na stole si dajte fľašu vody. Musíte vypiť najmenej dva litre denne. Je tiež potrebné pripomenúť, že niekedy si mylne pomýlime hlad s hladom. Voda vám zabráni jesť príliš veľa. Pite menej kávy. Lepšie je piť kávu ráno a potom prejsť na čaj. Stojí za to vzdať sa kávy so smotanou, cukrom, sirupom atď. A menej alkoholu!
Krok 3
Ako dlho sa pohybujeme? Do práce a z práce choďte pešo. Môžete zámerne vyjsť o pár zastávok skôr. Denne tiež choďte najmenej 20 minút. To sa dá urobiť aj uprostred pracovného dňa - počas obeda (takáto prechádzka bude užitočná nielen pre telo, ale aj pre myseľ - môžete premýšľať o nových nápadoch, obrysových plánoch atď.). Minimálne raz týždenne choďte do posilňovne a cvičte doma (napríklad cez prestávku alebo počas reklamnej prestávky). Strávte víkend aktívne, bohato a rozmanito!
