Ak ste dospeli k tomuto rozhodnutiu, zvolili ste správny smer! To v jednom prípade budete ľutovať, ak zablúdite. Zdravý životný štýl dáva veľa nových a predtým neznámych pozitívnych emócií. Bol by hriech odmietnuť také niečo.
Zdravý životný štýl drasticky zmení vaše myslenie, vzhľad tela a zdravie! Len k lepšiemu.
Od tohto dňa začnú zmeny. Ostatné jedlo, šport, turistika. Jedným slovom nový život.
Zvážte jednu z možností pre dokonalý deň!
Ráno. 08:00. Zobudil som sa, umytý, oblečený v pohodlnej teplákovej súprave a zabehal si. Aby sme sa cítili istejšie, vkladáme si do uší slúchadlá s prehrávaním a povzbudzujúcou hudbou.
Musíte bežať, kamkoľvek chcete! Môže to byť štadión, park alebo uprednostňujete rušné ulice? Prečo nie. Nebojte sa skúšať nové veci. Tiež by ste sa nemali hanbiť za názory ostatných, budú vás sprevádzať očami, to je isté. Pre nich ste príkladom toho, ako správne začať ráno.
Behajte tak dlho, ako chcete! Neexistujú žiadne obmedzenia, ale v začiatkoch takýchto záväzkov to nemusíte preháňať, inak zmizne každá túžba vstať ráno a ísť si zabehať.
Vrátili sme sa domov, povedzme, že je čas 9:00. Seba hrdosť, že? Začnime pripravovať zdravé a výživné raňajky. Pamätajte, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a je veľkou chybou ich vynechať. Jedzte napríklad pohánkovú kašu uvarenú na mlieku, s čajom a koláčom, ak si takúto pochúťku nemôžete odoprieť. Nie je na tom nič zlé, lepšie ráno ako pred spaním!
Ďalej bude váš deň vyplnený štúdiom, prácou alebo domácimi prácami. Čas na obed. 13:00. Jedzte to, čo vaše telo vyžaduje. Napríklad hrachová polievka s lahodným aromatickým chlebom.
Nezabudnite tiež na občerstvenie po celý deň. Môže to byť ovocie, zelenina, orechy. V akejkoľvek kombinácii je dôležité iba to, v akom množstve!
19:00. Večera Ako prílohu dusíme so zeleninou. Nie je potrebné večerať tak skoro, jedzte 3-4 hodiny pred spaním, inak sa nevyhnete konzumácii zbytočných kalórií.
Ak je tu túžba, môžete si napríklad o 22:00 zariadiť večerný beh s vánkom, aby malo jedlo čas na trávenie.
23:00. Hlboký spánok, snívanie o nádhernej a úžasnej budúcnosti. V zdravom tele zdravá myseľ!
Ak sa rozhodnete zhodiť pár kíl navyše zvolením tohto životného štýlu, máte pravdu! Zlepšite telesnú hmotnosť aj kvalitu! Posilnite svoje svaly, na pláži nebude obdoba. Celá pozornosť bude upriamená na vás.
Alebo sa možno rozhodli, že bude stačiť sedieť na živote s vrecom čipsov v rukách? Také rozumné rozhodnutie.
V každom prípade je to správne rozhodnutie.
