Pri zaspávaní si môžete predstaviť oceánske scénické pláže a ďalšie idylické obrázky. To vás ale nezabezpečí proti vzniku nočných môr, vďaka ktorým sa uprostred noci budíte v studenom pote. Poznanie dôvodov, ktoré vedú k nočným morám, vám ale skutočne pomôže minimalizovať riziko, že budete uprostred úplne neškodného spánku vo výťahovej kabíne s strašidelným zabijakom.
Prvým hlavným dôvodom vzniku zlých snov je nešťastný stres, ktorý už prináša veľa problémov a zhoršuje stav tela. A pre nočné mory je absolútne nedôležité, čo presne spôsobilo stresujúci stav. Strašné sny môžu byť výsledkom vzrušenia pred každou dôležitou udalosťou pre vás.
Nie len stres však môže vyvolať nočné mory. Poruchy spánku môžu byť spôsobené antidepresívami a inými liekmi. Aj lieky na spanie a sedatíva môžu spôsobiť medvediu službu a spôsobiť desivé a znepokojujúce sny. Našťastie je možné tento vedľajší účinok eliminovať zastavením lieku, ktorý ho spôsobuje, alebo jeho nahradením iným.
Tretím dôvodom, ktorý zvyšuje riziko videnia nočnej mory, je teda choroba, ktorá je sprevádzaná silným zvýšením telesnej teploty. Obdobie chrípkovej epidémie možno považovať aj za dobu mohutných nočných môr. Aj zlé sny môžu sprevádzať horúčku otravou jedlom.
Aj to najškodlivejšie jedlo, ktoré nevedie k žiadnym gastrointestinálnym poruchám, vám môže pekne pokaziť nočný odpočinok. Medzi pôvodcami zlých snov je na prvom mieste korenené jedlo. Horúce korenie obsiahnuté v potravinách zvyšuje metabolizmus, čo telu bráni v úplnom odpočinku.
Nemenej nebezpečné sú aj mastné jedlá. Ak váš obed pozostáva z vyprážaných kuracích krídel a hranoliek, potom môžete prepadnúť nočným morám. Ak ale môžete nahradiť rýchle občerstvenie diétnym mäsom a zeleninovými šalátmi, potom vás nočné mory čoskoro opustia spolu s kilami navyše.
A nakoniec, šiestou príčinou nočných môr je alkohol. Pohár červeného vína na večeru samozrejme nebude mať vplyv na váš nočný odpočinok. Iba teraz vám zneužívanie alkoholických nápojov s najväčšou pravdepodobnosťou pošteklí nervy prostredníctvom desivých vízií, ktoré sa objavujú niekoľkokrát za noc. Preto by túžba úplne si oddýchnuť osem hodín v noci mala byť závažným argumentom pre odmietnutie pohára alebo pohára navyše.
