Bohužiaľ, život pre mnohých ľudí je nemožný bez stresu. Jeho zákernou vlastnosťou je, že nervové napätie nevzniká náhle. Rovnako ako snehová guľa sa v tele hromadí stres a po dosiahnutí limitu vedie k nervovému zrúteniu.
Stres môže na človeka čakať všade: doma, v práci, v hromadnej doprave, na miestach pre rekreáciu. Trpezlivosť človeka nie je neobmedzená a skôr či neskôr „vybuchne“a odhodí všetky svoje skryté emócie. V pokročilých prípadoch môže nervové zlyhanie viesť k samovražde alebo srdcovým problémom.
Ako sa naučiť byť menej nervózny
Banálne rady: aby ste sa vyhli nervovému zrúteniu, musíte byť menej nervózni. Ako sa to môžem naučiť?
Nemysli na minulosť a neboj sa budúcnosti. V prípade, že nie je možné situáciu opustiť, myslite na najhorší scenár. Naozaj stojí za to znepokojovať sa? Ak je odpoveď áno, pripravte sa na to psychicky a snažte sa viac na sebe makať.
Nerobte si starosti s tým, čo si o vás myslia ostatní, a neberte si všetky fámy a klebety o sebe k srdcu. Ľudia ich častejšie odmietajú zo závisti alebo nudy. Skúste tiež menej komunikovať s ľuďmi, ktorí sa často sťažujú na život, sú s niečím nespokojní. Ich negatívny postoj sa nakoniec prejaví na vás.
Dajte si príležitosť na odpočinok aj počas rušného obdobia. Ak nemôžete dokončiť úlohu, odložte ju. Doprajte si čerstvý vzduch, vypite čaj, zahrejte sa. Táto prestávka upokojí vaše nervy a dodá vám novú silu.
Snažte sa každý deň vidieť niečo pozitívne, nech je to čo i len taká maličkosť ako darček z čokolády alebo úsmev okoloidúceho. Žite podľa zásady „Všetko, čo sa robí, je v najlepšom.“Pomysli na to, že osud ti pripravil dobrú odmenu za všetky tvoje starosti a nervy.
Ako zmierniť nervové napätie
Ak sa stresu nedá vyhnúť a máte pocit, že ste na pokraji zrútenia, musíte sa urgentne zbaviť nervového napätia.
Nájdite si zaujímavú aktivitu. Je lepšie, ak je to niečo aktívne: tanec, fitnes, bojové umenia. Na upokojenie nervov je dobré aj plávanie a jóga. Spočiatku budete príliš leniví na to, aby ste po pracovnom dni niekam odišli, ale po niekoľkých dňoch si všimnete zlepšenie psychického stavu.
Urobte si masážny kurz. To bude prospešné nielen pre nervový systém, ale aj pre telo. Špecialista natiahne všetky vaše svaly, zmierni napätie.
Kúpte si aromalampu alebo sviečky. Éterické oleje z levandule, citrónového balzamu, mäty majú upokojujúci účinok. Valerián a matka sa môžu užívať perorálne ako tinktúra alebo tableta.
Ak si sami nedokážete poradiť so stresom alebo sa cítite rozrušene, vyhľadajte dobrého poradcu. Možno po rozhovore s odborníkom nájdete východisko zo situácie.
A pamätajte, že aby ste sa vyhli nervovému zrúteniu, nemôžete si emócie nechať pre seba. V niektorých prípadoch pomáha aj obyčajný rozhovor srdca s milovanou osobou.
