Depresia je ochorenie diagnostikované špecialistom a musí sa liečiť liekmi. To, čo sa ľudovo nazýva depresia, je v skutočnosti obyčajné blues, ktoré sa môže zmeniť na depresiu. Môže a malo by sa „liečiť“doma.
Nevyhnutné
- -Výlet do exotickej krajiny;
- -Babka v dedine;
- -Čokoláda;
- -Banány;
- -Citrus.
Inštrukcie
Krok 1
Pomysli na to, kedy začal tvoj bolestivý stav. Môžete mať sezónnu depresiu - veľa ľudí ňou trpí v novembri a máji. Alebo sa vo vašom živote stala nejaká smutná udalosť - prepustenie z obľúbenej práce, narušenie vzťahov s milovanou osobou. Poznanie príčiny vám uľahčí boj s depresiou.
Krok 2
Keď sa nájde objektívny dôvod, ktorý vám bráni v normálnom živote, odstráňte ho. Vezmite si novú prácu, začnite nezáväzný románik.
Krok 3
Ak sa vaše blues začne z dôvodov, ktorým nerozumiete, skúste to liečiť všeobecnými metódami. Zmeňte prostredie - leťte na dovolenku do exotickej krajiny alebo navštívte svoju babičku na dedine - hlavné je, aby ste dostali nové pozitívne emócie.
Krok 4
Jedzte banány a citrusové plody. Banány obsahujú serotonín, hormón radosti a oranžová farba pomarančov vám môže zdvihnúť náladu. Môžete tiež zavesiť oranžové záclony do miestnosti, kúpiť si oranžovú deku alebo hrnček s oranžovým čajom.
Krok 5
Ak to vaša postava dovoľuje, konzumujte čokoládu, obsahuje tiež hormón šťastia. Nenechajte sa však príliš uniesť sladkosťami, inak budete mať ďalší dôvod na depresiu.
Krok 6
Nájdite si koníček, najlepšie taký, ktorý súvisí s fyzickou aktivitou. Môže to byť tanec, aerobik, extrémne športy. Všeobecne platí, že ak máte blues, je užitočné viac sa pohybovať a byť vonku - lieči to depresiu. Ak máte radi krížikové vyšívanie, nevzdajte sa ani tohto koníčka. Hlavná vec je, že vám prináša radosť.
Krok 7
Snažte sa viac komunikovať s príjemnými ľuďmi a navštevujte zaujímavé miesta. Môžu to byť výstavy tém, ktoré sú vám blízke, múzeá, obľúbené kaviarne. Ale je lepšie nezneužívať alkohol vo svojom stave.
Krok 8
Ak melanchólia pretrváva, máte nespavosť, nechutenstvo, únavu a podráždenosť, vyhľadajte svojho lekára. V takom prípade môžete depresiu vyliečiť pomocou antidepresív.
