V živote primitívneho človeka bol strach nenahraditeľnou emóciou. Signalizoval nebezpečenstvo, aktivoval endokrinné žľazy a v dôsledku toho uvoľňoval adrenalín do krvi. Bol to strach, ktorý dodával ďalšiu energiu na útek alebo útok na seba. Najčastejšie fóbie moderného človeka sú však sociálnej povahy a skôr zasahujú do života.
Inštrukcie
Krok 1
Uvoľnite sa. Ak ste neustále v stave úzkosti, potom je najdôležitejšie naučiť sa odvádzať pozornosť od vlastných obáv, vytvárať si mentálne „útočisko“. Kurzy jogy alebo bojových umení vám pomôžu cítiť sa istejšie a tiež vás naučia udržiavať duševný pokoj. Kúpeľ s éterickými olejmi z citrónu alebo pomaranča vám pomôže obnoviť náladu. Pokúste sa odvrátiť od ustráchaných myšlienok akýmkoľvek spôsobom, ktorý vám vyhovuje: čítanie, upratovanie domu, chatovanie s priateľmi. Až keď emócie opadnú, bude možné pokračovať v ďalšej práci s vlastným strachom.
Krok 2
Usporiadajte na policiach. Keď ste sa upokojili a ste schopní triezvo nahliadnuť na svoj strach, mali by ste sa mu pokúsiť porozumieť. Popremýšľajte, čo by mohlo spôsobiť negatívne dojmy? Zo strachu, že by ste rozhnevali svojho šéfa alebo spôsobili nesúhlas svojich blízkych, môže vzniknúť neistota ohľadom vašej vlastnej profesionality a pochybnosti o tom, že ste milovaní. Ak nájdete „nesprávnu stránku“strachu, môžete sa jej zbaviť: stačí vyriešiť alebo aspoň uvedomiť problém, ktorý sa skrýva za nepríjemnými emóciami.
Krok 3
Uľahčite si život. Niektoré obavy a fóbie sú spôsobené príliš vysokými požiadavkami na seba samého a spojenými s pochybnosťami o sebe samom. Bojíte sa hovoriť na verejnosti, ponúknuť šéfovi originálne nápady a ísť spravidla svojou životnou cestou? Predstavte si, že sa všetko pokazilo a stalo sa najhoršie. Napríklad text správy mi úplne vyletel z hlavy a vaše pracovné návrhy zostali nepochopiteľné. Skutočne nepríjemná situácia. Pripravte si dizertačný plán reči a vytlačte ho veľkým písmom, pričom zvýraznite najdôležitejšie veci - ušetrí vás to pred neúspechom, aj keď od rozpakov zabudnete úplne na všetko. Predtým, ako sa so svojimi šéfmi podelíte o nové nápady, usporiadajte ich do podoby farebnej prezentácie. Účinok bude pravdepodobne pozitívny.
