Každý sa usiluje o šťastie a radosť, ale, bohužiaľ, nie vždy je možné byť šťastný. Je dôležité si uvedomiť, že neexistuje žiadny univerzálny vzorec pre šťastie, ale môžete si utriediť svoje pocity a túžby.
1. Napíšte zoznam toho, čo vás baví.
Prvým krokom je stanovenie priorít. Na kúsok papiera napíšte zoznam vecí, ktoré obvykle robíte. Môže to byť čokoľvek a týkať sa rôznych životných situácií - kariéry, rodinných vzťahov, práce, záľub, stretnutí s priateľmi.
2. Zapíšte si počet minút, počas ktorých sa venujete konkrétnej činnosti.
Docela dôležitý bod, v ktorom popisujete, ako dlho trvá potešenie z každej prijatej akcie. Napríklad potešenie z jedenia cukríkov trvá päť minút a z čítania knihy alebo dlhého pozerania filmu. To vám pomôže analyzovať a pochopiť, ako správne a kvalifikovane využívate svoj čas.
3. Ohodnoťte každú akciu.
Systém klasifikácie môže byť akýkoľvek. Môžete písať ako digitálnu stupnicu, tak aj bežnú textovú stupnicu. Poriadne premýšľajte, mentálne si vybavte všetky svoje aktivity a zložte hodnotenie, vedené vašimi pocitmi a vnemami.
4. Zhrňte.
Nastal čas bilancovať. Ak to chcete urobiť, pozorne si pozrite tento zoznam a vyberte, čo sa vám páči viac. Snažte sa vykonávať tieto činnosti čo najčastejšie, aby ste sa vrátili k príjemným a radostným emóciám.
Samozrejme, toto je iba „vrchol ľadovca“, pretože je potrebné vyvinúť veľké úsilie na šťastný život, ale táto malá metóda vám pomôže aspoň trochu sa uvoľniť a oddýchnuť si od nahromadených vecí, na rob to, čo sa ti naozaj páči.
