Stres prenasleduje moderného človeka všade - doma, v práci, v hromadnej doprave, v obchodoch a na dovolenke. Emocionálna nerovnováha sa postupne stala bežnou záležitosťou, ale mnohí jednoducho nevedia, ako sa chrániť pred stresom.
Inštrukcie
Krok 1
Snažte sa nebrať si všetko, čo sa stane, k srdcu. Naučte sa pokojne reagovať na každodenné ťažkosti, hľadajte spôsoby, ako prekonať ťažkosti bez nervového vyčerpania. Veľa z toho, na čo strácate svoje emócie a drahocenný čas, absolútne nestojí ani za vašu pozornosť.
Krok 2
Podstatou osvojenia si metód pozitívneho myslenia je raz a navždy znovu vybudovať svoje vedomie. Zbavte sa negatívnych obrazov, myšlienok a emócií, naučte sa vo všetkom nachádzať pozitívne stránky.
Krok 3
Nepotláčajte svoj hnev, podráždenie alebo hnev. Emócie riadené dovnútra sa určite prenesú do stresu, takže vyhoďte všetko, čo sa nahromadilo. Skúste to pokojne - navštívte jazdy s extrémnou zábavou, boxom, joggingom atď.
Krok 4
Naučte sa prepínať. Ak čelíte niečomu, čomu nemôžete rozumieť a „stráviť“, sústreďte svoju pozornosť na niečo príjemnejšie.
Krok 5
Naučte sa relaxovať. Večer sa okúpte kúpeľom s aromatickými olejmi a soľou, choďte na masážne kurzy. Vyhraďte si pol hodiny denne na psychoterapeutické sedenie so sebou - zatvorte oči, meditujte, snažte sa na nič nemyslieť.
Krok 6
Cvičenie vám môže pomôcť odvrátiť pozornosť od fyzických účinkov stresu. Niekedy sa počas cvičenia vyčerpajte. Vonkajšie aktivity sú dvojnásobne prospešné.
Krok 7
Hľadajte dôvod na smiech. Ak vás bavia komédie, humorné programy, čítanie príslušnej literatúry, použite to ako prostriedok na smiech. Bude dobré, ak sa naučíte vidieť seba a všetko, čo sa vám v komiksoch a situáciách stane.
Krok 8
Nájdite si záľubu pre seba - niečo, čo vás upokojí, vždy poteší a bude motiváciou ísť ďalej. Určite viete, ako urobiť niečo najlepšie - opýtajte sa sami seba, čo vás zaujíma, a začnite ovládať nové aktivity.
Krok 9
Neprestávajte byť dieťaťom - iba deti si vedia skutočne užívať život, snívať a fantazírovať. Venujte niekoľko minút denne, najlepšie pred spaním, aby ste snívali o tom, čo chcete - predstavte si všetko vo farbách, jasné a optimistické.
