Motivácia a správny prístup k vášmu ochoreniu sú v boji proti cukrovke najdôležitejšie. Pochopte, čo je pre vás dôležité, definujte svoje hodnoty a ciele, potom prehodnoťte svoj životný štýl a začnite odznova.
Inštrukcie
Krok 1
Stalo sa niekedy, že keď ste sa ráno zobudili, chceli ste vyhodiť meter z okna a vypláchnuť všetky tablety do odtoku? Čo vás v tej chvíli zastavilo? Možno myšlienka na rodinu a deti? Alebo inšpiratívna poznámka s motivačnými šnúrkami pripevnenými k chladničke?
Krok 2
Čo potrebujete motivovať? Byť v blízkosti blízkych a len žiť? Každý nachádza v jeho blízkosti útechu, niekedy dokonca aj v maličkostiach, ktoré sa zdajú absolútne nepodstatné. Čo robia ostatní, kde nájdu motiváciu a radosť?
Krok 3
Tu sú niektoré z odpovedí z prieskumu medzi diabetikmi rôzneho veku a profesie:
• Každý deň sa vážim a teším sa na požadovaný výsledok;
• Pestujem zeleninu na záhrade, toto je môj život a radosť, milujem kopanie v bahne;
• Varím neustále, z rutinnej činnosti som urobil sviatok a umenie;
Krok 4
• môže to znieť hlúpo, ale rád pijem vodu … pijem len vodu, nosím ju stále so sebou, vždy mám niekoľko fliaš v práci a v aute, ako aj na tréningu a počas neho;
• Milujem zmenu smeru tréningu: dnes jóga, zajtra bazén, je to zábava a hlavne užitočné;
• moje deti ma nútia pracovať na sebe, ako môžem inak?
Krok 5
• Súťažím s kamarátkou, má tiež cukrovku. Držíme sa navzájom pod kontrolou. Motivácia sa môže zmenšiť alebo stratiť pod vplyvom veku, okolností, vzťahov a iných dôvodov. Snažte sa preto pravidelne prehodnocovať svoje ciele a priority, najmä keď máte pocit, že strácate dôveru vo svoje činy. Zbavte si z hlavy pochmúrne myšlienky a hlúpe predsudky. Môžeš všetko. Vaše zdravie a radosť zo života sú iba vo vašich rukách.
