V súčasnosti je vyvinutých veľa školení a praktických seminárov zameraných na rozvoj koncentrácie pozornosti. Na zlepšenie pozornosti pomôže niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré by sa mali vykonávať metodicky každý druhý deň a zároveň im poskytnúť dostatok času.
Nevyhnutné
hrozno, čokoláda, papier s perom, kniha, obrázok alebo fotografia, skladačky
Inštrukcie
Krok 1
Musíte nájsť maľbu, bez ohľadu na veľkosť, ale veľké sú na začiatok lepšie. Na obrázku by malo byť sústredených veľa detailov. Napríklad dejom obrázka je stretnutie priateľov. Mali by ste obraz zvážiť jednu minútu a potom, čo ste ho zavreli, odpovedzte na vopred pripravené otázky týkajúce sa tohto umeleckého diela. Na zvýšenie efektu bude dobré, ak sa váš známy predtým pozrie na obrázok a napíše tucet alebo dve otázky týkajúce sa detailov obrazu (aká je farba šiat hlavnej postavy, čo rytier drží v ruke), atď.).
Krok 2
V začiatkoch by sa otázky mali týkať veľkých detailov obrazu a neskôr sa môžete obrátiť na vojenské témy alebo fotografie ľudí na stretnutí. Obrázky na tieto témy sú zvyčajne plné malých detailov. Otázky sa môžu týkať aj vyjadrenia emócií postáv. Napríklad akú grimasu rozdával piaty vojak zľava pochodujúci cez námestie?
Krok 3
Pre zlepšenie pozornosti je vhodné aj riešenie krížoviek a hlavolamov. Efektívnym cvičením bude aj napísanie súhrnu. Čítali ste najskôr krátku časť príbehu a potom vás požiadali, aby ste napísali, čo si pamätáte. Potom sa chodba zakaždým predĺži a zapamätanie detailov sa zvýši.
Krok 4
Ovocie s čokoládou tiež pomáha zlepšiť pozornosť. Vlastnosti hrozna teda pomáhajú zvyšovať pozornosť a sladká čokoláda mobilizuje prácu mozgu.
Krok 5
V ideálnom prípade by mali byť všetky vaše zmysly, hmat a čuch zapojené do cvičení na zlepšenie pozornosti. Sústreďte sa na vône, dotyky, rozhovor a žiadne podrobnosti vám neuniknú.
